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相変わらずジムが混んでて
雰囲気組が早く幽霊会員にならないかな・・・。


競技台は空いていたので
ベンチスタート・・・
したんですが
昔高重量を挙げてたおじさんが
フォーム変更をするのに絡まれてて
会話で1時間ロス・・・。

あまりに長いので無視してベンチを始めたんですが
全メニュー出来ないの確定・・・。

バー・70・100・120・130・140・150
150は相変わらずギリギリ。
メインセットは125×7・7・6・6・6
インターバルの長さも影響してか回数が伸びず。
普段の90％ぐらいの出力の感じ・・・。

インクラインダンベルベンチプレス　46キロ×10×3セット

インクラインチェストプレス　140×12×3
左の大胸筋が微妙に痛む・・・

インクラインダンベルフライ　30キロ×12×2
ダンベルフライ　30キロ×12×2
フラットの効きが良かったのでインクラインと2セットずつに変更。

ペックフライ　60×15×4セット

ケーブルクロスオーバー　30キロ×15×4セット

あまり調子が良くないのに
駆け足でやったので
疲れたし怪我しそう・・・。