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今日は起きたら右肘が痛い・・・。

シャワーを浴びてる最中が一番痛くて
その後はまあまあ痛いぐらいの感じでしたが
ベンチに支障が出そうな感じ・・・。

なのでジムに着いたら
専門生ビルダーを探し
コンプレフロスを借りて
着替え前に右腕に巻いて諸々の準備してから
トレーニング開始。

ベンチ前にコンプレフロスを外し
後は普段通り。
バー・バー・70・100・110・120・130・140・150
肘は巻いたお陰かアップを丁寧ににやったせいか
とりあえず気にならない程度に。
150はギリギリのギリギリで尻は浮きまくってるし
右はだいぶ遅れるしで酷いもんです・・・。
メインセットは125キロ×7×5目標で
7・7・6・7・6・5という感じ。
足が決まらないセットは回数伸びず。
最後に1セット追加したら7回まで頑張れず終了。

インクラインダンベルベンチプレス　46キロ×10×4セット

インクラインチェストプレス　
150×10・10・9・8
130×10

インクラインダンベルフライ　32キロ×10×3セット
ダンベルフライ　32キロ×10・8・8
フラットのフライは時間がなかったのでカットするか迷ったんですが
インターバルつめつめで回数が落ちてもいいからやる感じで3セット

ペックフライ　60×15×4セット

ケーブルクロスオーバー　
上から下外旋　30キロ×15×4セット
下から上　15キロ×15×3セット

関節の調子が戻らなくなってきたなぁ・・・。