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今日は普段のジムが休館日なので
タクトで原点のジムへ。
毎回乗るたび久しぶりなのに
すんなりエンジンは掛かるし
ガソリンもまあまあ古いのに
ちょい遅ぐらいで走ってくれて
タクトは良い子だｗ


普段ジムに行く時間より少し早めにジムへ。
肩と二頭筋の組み合わせは
コロナ中の家トレ以来・・・。
色々感覚が違うだろうから
追い込みきって怪我しないようにします。

ショルダープレスマシン　フルスタック×10回3セット
アップを中間ほどの重さでやったら軽かったので
フルスタックに。
昔はできなかった気がするから肩は成長してるのかな。

フロントプレスマシン　フルスタック×10回
サイドレイズ　9キロ×20
コンパウンドセットで3セット
フリーウエイトが混雑していてまたマシン。

ダンベルショルダープレス　34キロ×10×4セット
立ってサイドレイズ、ベンチに座って休憩みたいなボンクラが居たので
優しくベンチを譲ってもらってショルダープレス。
オンザニーが不得意なのでスタートで苦戦します・・・。

リアレイズ→ローイング→スイングを15キロで各10回ずつ4セット

腕に移り
ダンベルアームカール　20キロ×15×3セット
ダンベルの握りが細くて懐かしい(*´ｪ｀*)・・・じゃなくてやりづらい(#ﾟДﾟ)
15回ストレートで行けず少しレストしてどうにか・・・。

プリーチャーカール　37キロ×10・9・8
台の角度・バーの形状共に体に合わず
肘が痛くて腕が伸ばせずバックに緊急用で入れておいた
サイズの大きいエルボースリーブをつけてみましたが
それでも痛くて集中できず。
もうここでプリーチャーカールはやらない・・・。

インクラインダンベルアームカール　15キロ×15×3セット
同じく細くて外旋動作できつい・・・。
効いてると言うより動かしづらくてつらい・・・。

ケーブルアームカール　ストレートバーで25キロ×15×4セット
海運王さんが来たので話しながら。


次の休館日は胸トレの日だけど
ここでやりたくないから色々調整するかな・・・。