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変えるつもりはなかったんだけど
Ｙ！オクで見つけて
つい入札→購入・・・。

作業が面倒臭い・・・。




今日は専門生ビルダーの
初めてのパワーリフティング大会に向けた
試合に近い形の練習に付き合うために
昼前にジムへ・・・。

スクワット・ベンチ・デッドリフトを
試合形式に合わせて9試技やり
その間に注意点や決めておくべきものを確認。

専門生ビルダーの名の通り専門学校生で
午後から授業で電車だと時間がギリギリと言うので
学校まで送っていき
またジムへ・・・。

少し会話してから自分のトレーニングへ。

ベントオーバーロー　バー・60・100キロ×10×6セット
オーバー・アンダーリップで3セットずつ

ハンマー　ローロー　55キロ×10×4セット
普段より重くしてみました。
今日は引く場所が良くて効きが良かった・・・。

トルク　ローロー　65キロ×10×4セット
これも普段より重く。
10回以上引けそうかなと最初は思うのに
急に引けなくなる・・・。

トルク　シーテッドロー　75キロ×10×4セット
これも重くしました。
グリップ縦で動作。

シーテッドローイング　
ナローのオーバーグリップのマグクリップで60キロ×12×4セット
前半のセットはストレッチが良くて効きが良かったんですが
疲労してくると微妙な感じ・・・。

肩メニューに移り
ハンマー　ショルダープレス　40キロ×10・55キロ×8×4・40キロ×10
最後の40キロはドロップ

トルク　ショルダープレス　50キロ×10×4セット
グリップ縦

サイドレイズマシン　50キロ×15→30キロ×15を4セット

リアレイズ→ローイング→スイングを16キロで各10回ずつ4セット

ケーブルマシンでリアレイズ　10キロ×15×4セット
前傾せず直立で動作

フェイスプル　20キロ×15×4セット
座って動作。

5キロ・ワンハンドで
サイドレイズ→リアレイズ→フロントレイズを各10回ずつを4セット

リバースペックフライ　50キロ×15×4セット

普段のように閉館時間が迫ってくる訳じゃないので
トレーナーたちとダラダラ喋ったり
いろんな動作を試したりしてたら
4時間近くトレーニングしてました・・・。

さすがに空腹が酷くてゲッソリしてたら
トレーナーがバナナをくれたのでそれと
プロテインバーでプロテインシェイクを注文し
お腹を満たしてから帰宅。

そのうちジムに一日中いることもありそうだなぁ・・・ｗ