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昨日若いジム仲間のインスタのストーリーズに
煽られた報告があがってて
未だにいるのかと呆れる・・・。
ジムの中ではいじられ役の若者ですが
黒い一個前のクラウンに８８８８ナンバー付けて
それなりにマッチョ。
煽ったのは軽に乗った普通のおじさん。
なに？死にたいの？？
情報遮断された僻地にでも居たのかな・・・？
もしくは薬中か刑務所帰り？？


今日はジム前に空腹が酷くて
おにぎりを２つ食べてからジムへ。

ベントオーバーロー　
アップ　バー・６０キロ
メイン　100キロ×10×5セット
オーバーグリップ3セットアンダーグリップ2セット
アンダーグリップだと肘が痛くて2セットで終了。

デッドリフト　130×5×4・130×10・160×1・160×5
パワリフ先生がバイト君・進撃の初老・他1名とデッド中で楽しそうだったので
途中から仲間に入れてもらって
久しぶりに軽くデッド。
これぐらいだと疲れないし背中トレには丁度いい・・・。

ハンマー　ローロー　
50キロ×15・70キロ×12×2・80キロ×12
バイト君と一緒に背中トレ。
バイト君が背中が強くて普段より強度が上がって大変・・・。

シーテッドローイング　60キロ×12×4セット

トルク　ローロー　130キロ×10・120キロ×10×2
ローローとシーテッドローイングで背中がバキバキで力が出ない・・・。

トルク　シーテッドロー　75キロ×12×3セット
片手で動作。

肩メニューに移り
ハンマー　ショルダープレス　40キロ×10・55キロ×8×4・40キロ×12
55キロのメインセット時に
普段はスタートから1発カウントしてたのを
スタートしてトップポジションから1発カウントに変えたので
実質1回多い感じ。

トルク　ショルダープレス　45キロ×12×4セット

サイドレイズマシン　50キロ×15→35キロ×15を4セット

ケーブルリアレイズ　10キロ×15・15キロ×15×3セット

フェイスプル　30キロ×15×4セット

リバースペックフライ　50キロ×15×4セット


トレーニングの強度に影響が出そうだから
食事の摂り方を少し変えてみよう・・・。