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火曜日のベンチの時に
左肩に少し痛みがあって
昨日の肩トレでまた少し痛んで
今日はベンチ前から怪しい感じ・・・。

フロス巻いて背中を緩めて
胸郭のストレッチして
肩の動きを確認したけど・・・微妙。

パワリフ先生と進撃の初老さんと
糖尿トレーニーと一緒にベンチ開始。

バー・バー・バー・70・100・120・130・140・150×・150×
ブリッヂの低さと足位置の悪さで
腕の動いが悪く押せてない感じ・・・。
150キロ1発目はミドルで補助が入り
2発目はボトム少し上で補助。
肩が微妙ですがメインセットを重くしてみようと思い
130×5×5
全セット少しでも動きが悪いとすかさずパワリフ先生の補助が入るので
5回挙げてても実質4回ぐらいの感じ。
バー位置を足側に少し落とすと左肩が痛んで良くない・・・。
メインセット後に軽い重量でやる元気もなく終了。

インクラインダンベルベンチプレス　46キロ×10×4セット
今日はペックフライまでかまぼこクッションなし。
1セット目にスタートポジションに入れず苦戦してたら
チンピラ顔君が全セットスタート補助してくれて
普段より楽ちんスタート。

インクラインチェストプレス　150×10×4
2セット目以降最後の1回はミドルでストップ。

チェストプレス　100キロ×10×4セット

ダンベルフライ　32キロ×10×4セット

ペックフライ　60キロ×15×4セット

ケーブルクロスオーバー　30キロ×15×4セット

肩が痛くなると面倒だなぁ・・・。