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今日は普段のジムが休館日なので
原点のジムへ。

朝から行くか迷ったんですが
面倒くさくなってしまい
普段よりだいぶ早い時間に。

2時間限定の利用券なので
やることを考えながらジムへ。


久しぶりの原点のジムで
時間的に知り合いはいなそう・・・と思ったら
顔見知りが5，６人いて色々近況報告。
減量してシュッとしたと皆さんに言ってもらえて
満足ですｗ


最初は肩から。
4キロダンベルで
サイドレイズ×20→フロントレイズ×20→リアレイズ×20を3セット

ワンハンドサイドレイズ　20キロ×15×3セットずつ

リアレイズ　15キロ×15×3セット

ワンハンドでケーブルリアレイズ　8キロ×15×3セットずつ

ビハインドネックラットプル　50キロ×20×3セット

腕メニューに移り
25キロのセットバーベルで
トライセップスエクステンション　20回
21カール
スーパーセットで3セット

インクラインダンベルアームカール　10キロ×20
キックバック　10キロ×20
スーパーセットで3セット

ロープで
オーバーヘッドエクステンション　28キロ×20
ハンマーカール　28キロ×20
スーパーセットで3セット

途中で話してたらここで時間切れ。

ジムの後はこれまた久しぶりに24c兄のお店に。
今日は普段会えない人に会えた日だったなぁ・・・。