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プロテインバーに
虫が湧く騒動があって
トレーニング界隈で一気に信用を失った
自分の愛用しているマイプロテイン

騒動後のセールは爆安だろうと思ったら
物によっては安いけど・・・という感じ。
グルタミンがアンモニア臭かったのは参ったけど
それ以外はあまり気にならない自分は
安いので多分使い続けます・・・。


膝の不調が長引いてて
心配だった足の日ですが
気にならないぐらいに回復したので普段通りのメニューで。

スクワットから開始。
バー・バー・60・60・80・100・100・120・140・150・160・165
少しアップで色々試してみましたが
しっくりこない・・・。
165で超ギリギリだったのでしつこく追いかけずメインセットへ。
145キロ×6×5セット
先週は6レップやるつもりで5レップしかできなかったので
今日は気合を入れて6レップのセットを組むつもりで始めて
1セット目・・・鬼のように辛いｗ
今週も5レップ・・・と諦めそうになるぐらい辛くて
潰れる覚悟で6レップという感じ。
2セット目以降からは体が慣れたのか辛いながらもどうにかできて
最後のセットの最後のレップでバランスが崩れ6回目で潰れ。
ミドルで全く粘れず潰れたのでドカーン！とすごい音で潰れましたｗ
最後のレップで潰れたのが気に入らなくて
普段メインセットが終わったらすぐ終わるんですが
今日は150キロ×2・160キロ×1をやって終了。

ハックスクワット　90キロ×10×4セット
若者がやってて待ちきれなかったので乱入して一緒に。
若者は50キロでやってたので
20キロプレート1枚乗っければ良かったので調度良い♪

レッグプレス　310キロ×12×4セット
今日はすごく効いて頭がクラクラするぐらい辛い・・・。

ダンベルRDL 　46キロ×2を持って10回4セット
これも今日は効きが良い・・・なんで？？

レッグエクステンション　125キロ×15
ニーリングレッグカール　20キロ×左右10回ずつ
スーパーセットで4セット
ニーリングレッグカールは右のほうが弱くて8回以降の収縮が甘くなる・・・。
最後のセットはレッグカールを12回にして終了。


少なめのメニューだけど
微妙に四頭筋攣る感じ・・・。
動けないほどじゃないから調度良いのかな。