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昨日は空腹がすごくて
美味しくなくて避けてた
オートミールを開封して食べるも
何故かオートミールが美味く感じる・・・？
コンテスト前の減量してるジム仲間に話したら
減量モードが一つ進んだと褒めてくれましたが
そんなにカツカツな減量してないんだけどなぁ・・・ｗ


今日は新しい服でトレーニング。
Yバックのタンクトップなので
寒いかなと最初は上にTシャツ着てスタート。

チンニング　
自重×10・12・11・12
少し回数増やそうと12目標で。
インターバルに色んな人と会話してたので
だいぶ時間がかかった・・・。

トルク　フロントワイドプルダウン　50キロ×12×4セット

トルク　ワイドプルダウンリア　
45キロ×15　55キロ×12×3
順番が普段と違うせいか回数ができるので重量アップ。

ラットプル　
一文字アタッチメントで75キロ×12×3セット
ワイドのマグクリップで75キロ×12×3セット
順番が入れ替わったせいで普段より辛い・・・。

トルク　フロントロー　50キロ×12×3セット
回数を12回目標にしたら10回からすごくきつく無理矢理感満点。

ワンハンドロー　62キロ×10×3セット
60キロ使用中だったので2キロアップ。
ベンチの背もたれを立てて手を付き
片足前で動作

肩メニューに移り
ハンマー　ショルダープレス
40キロ×12・55キロ×8×4・40キロ×12
回数が伸びない・・・。

サイドレイズマシン　50キロ×15→35キロ×15
リバースペックフライ　50キロ×15
コンパウンドセットで4セット
背中トレーニングを色んな人と話しながらやってたら
時間がなくなって
閉館間際で人が少ないし少し離れた機材を両方使って一気に。

トルク　ショルダープレス　50キロ×12×4セット
急いだおかげで時間ができて追加。


着替えてたら広背筋が攣る感じ。
重さの設定が良い感じだったのかな・・・。