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今日は一日外仕事で
母なる牧場へ。
ここがまた今どき珍しいぐらいの
がめつい所で
色々嫌になります・・・。
仕事以外では行かないな。

仕事の後は甥っ子の誕生日パーティー。
成長して大きくなった最近は
甥姪と交流も少なくなってきたし
ちゃんと参加するかとジムに行かず。
早く終わったらジムへ行こうかなぐらいでいたら
ジム閉館まで1時間ちょっとできそうな時間に終わったので
急いで準備してジムへ。

今日は暖かいので久しぶりにタクトで。
2ヶ月ぶりなのにすんなり掛かって動く・・・超優秀。
燃料も古いのにインジェクションは素晴らしい♪

本来だと背中・肩の日ですが
時間がないので肩だけにし
背中は明日胸と一緒にやります。

ハンマー　ショルダープレス
20キロ×15・40キロ×12
55キロ×8・8・8・7　40キロ×12
どうにもやる気と力が出ない・・・ｗ
最後のセットは回数が減りました。

トルク　ショルダープレス　45キロ×15
サイドレイズ　12キロ×20
コンパウンドセットで3セット
途中バスケマンの誕生日プレゼントに
超美味しいジムオリジナルプロテインを買いに
フロントに行ったりしてたら時間が無くなってきて
1セット減らしました。

リアレイズ→ローイング→スイングを16キロで各10回ずつ3セット
時間が無いので1セット短縮

リバースペックフライ　50キロ×15×4セット
ここで時間切れ。

一時間だと集中してないとぜんぜんできないなぁ・・・。