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今日のイントラドリンクはこれ。
プロテイン系の飲料は
どれももったりしてるのが多く
トレーニング中は飲む気にならないんですが
スッキリ爽やかを売り文句にしてたので
試しに小容量を買ってみました。

溶けは悪いですが
溶けてしまえば透明
味もどぎつくないので
運動中でも飲める感じですね・・・。
ただ異様に値段が高いので
これじゃなくてもという感じ。
イントラドリンクとしての性能は
普段作ってる方が優れてるし
切り替えるかは微妙だな・・・。


昨日の足トレの疲労が残ってますが
クリーンとスナッチの練習ができてないのが気になって
靴とベルトを用意してジムへ。
ストレッチや胸椎・肩甲骨周りの運動をして
足もストレッチポールでぐりぐりして
いけそうな感じなので
C&J・スナッチ練習からスタート。
バー・35・40・50・60
色々動きが悪くて前回とあまり変わらない感じ・・・。
スナッチは50以上は無理そうだったので
C&Jだけ60キロ。
今は重量考えず動きを戻さないとダメだなぁ・・・。

腕トレに移り
ストレートバー　27.5キロで
トライセップエクステンション　20回
21カール
スーパーセットで3セット
2.5キロ重くしてみたら1発目から重い・・・。
軽量メニューとはいえ同じ重量ばっかりやってても仕方がないので
この重量で慣れよう・・・。

ストレートバー　27.5キロでプリーチャーカール　20回
ダンベル　16キロでワンハンドフレンチプレス　20回
スーパーセットで3セット
ストレートバーだと急に疲れる感じがあるなぁ・・・。

インクラインダンベルアームカール　10キロ×20回
キックバック　10キロ×20回
スーパーセットで3セット
インターバル中に整体ガッキーに色々な不調ポイントを教えてもらって
こんな所が固まってるのかというのを激痛で教えてもらい悶絶ｗ

ケーブルマシン
Wバーでオーバーヘッドエクステンション　70キロ×20
ロープでハンマーカール　70キロ×20
スーパーセットで3セット

ロープでトライセップスプレスダウン　45キロ×20
Wバーでアームカール　45キロ×20
スーパーセットで3セット

最後に腹筋をやろうと思って腹筋ローラーを手にしたら
バイトトレーナ君やトレーニング仲間
その場にいた全員に腰が調子悪いのにやるなと止められ
代わりに提案されたボールクランチ15回4セットやって終了。
ボールクランチだと腹筋がストレッチされて
思ったよりきつい。
定期的にやろう・・・。