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午前中にベンチプレス先生の
ご子息の写真を撮って
一息ついて時計を見たら
近所の気になってた
バゲットの美味しいパン屋さんの
営業開始時間に近くて
買いに行ってみたら
バゲットなし・・・。
写真に写ってるのは
近所の別のパン屋で購入したバゲットです・・・。
焼き上がりは開店から少し経ってかららしく
今月中にまた買いに行こう・・・。


12月は少し食事をルーズにするとしましたが
それでも食べ過ぎなので
足トレに気合を入れます。

今日は進撃の初老さんとのスクワット・足トレ。
日曜に足トレをやるルーティーンだったのが
進撃の初老さんと合わせるために土曜日になってしまいました・・・。
今週は都合が良いけど
日曜日に戻したいなぁ・・・。


新しくマッサージガンも購入したので
普段の準備運動に加えて
いつも固まってる足の横のラインをマッサージして
少しでも動きが良くなるおまじない・・・。

最初はスクワットから。
バー・バー・60・80・100・120・130・140・150・160・165×
160がギリギリ・・・
165は潰れる覚悟でやったら潰れました。
メインセットは137.5×6・140×5×5
前回135キロが8回できたので重量を上げたら6回でギリギリ。
1発も重量が挙がってないし先週より弱ってると判断し
重くして回数を減らすメインセットに。
最後に100キロ×10で終了。

ハックスクワット　100キロ×10×4セット
足トレ中の若者を誘って3人でやったら
インターバルが短くて
足が攣りそうだし呼吸が戻らないしで死ぬほど辛かった・・・。

レッグプレス　300キロ×12×4セット
ハックのせいで二人共やる気が失せて少し軽くしました。

ダンベルRDL　46キロ×2を持って10回4セット
四頭筋が攣りそうだったので
インターバルにマッサージガンでマッサージしながら。
すごい変な絵だったｗ

レッグエクステンション　125キロ×15
ニーリングレッグカール　25キロ×10
スーパーセットで4セット
足が攣りそうになりながらエクステンション・・・。
カールも後半セットは力が出なくて
腰が動くしあまり良くない・・・。

明日朝が早いので
足が攣ると困るのに普段通りにやっちゃいました。

帰りは幸いにも軽く攣るぐらいで
動くには問題なくて助かった・・・。