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せっかくスタッドレス履いてるので
雪予報にワクワクしてたんですが
ただの雨・・・。
千葉だとこんなもんかｗ

スタッドレスを履いた車に
ちゃんと乗ることすらなかったので
違和感が少し楽しいです。
15インチなんで動きが軽快なのと
グリップが低くい感じは
ノーマルタイヤと変わらないですが
回転する時にザラザラする感じとか
タイヤがボヨヨンと振動する感じは
スタッドレスならではなのかな・・・？
ウエットだと食わないと言われてたんで
今日は雨の中ゆっくり運転してたので
特に怖くもなかったし
乗り心地が良くて快適でした・・・。


今日からジムは平日は20時以降
ジム内人数20人制限がかかります。
今日は20人に一度も達しなかったので
普段と変わりない感じです。

準備運動を念入りにして
ベンチから開始。
今日は久しぶりのパワリフ先生と
体型がパワリフ先生とそっくりのミニパワリフ先生社長
途中からバイトトレーナー2号と一緒にベンチ。
バー・バー・70・100・120・130・140・150
前回とあまり感触が変わらず押せる感じが薄い・・・。
加えて今日はフォームの安定感が薄く
ブリッヂは良くてもフラフラする・・・。
140は甘止めでギリ。
150は右が大幅に遅れてパワリフ先生の補助が入って80点。
メインセットはパワリフ先生が居るので補助が入るのを見越して
125×7×5セット
形が崩れだすとすぐ補助が入るので自力で挙げきった満足感より
多回数の追い込みを狙う感じです。
1～3セットは6回目7回目に補助が入り
4・5セットは4回目から補助が入り7回目はかなり強めの補助に。
形を崩さなかったので負荷が大きかったのに肩が痛くなくて
いい練習でした。

ベンチに参加したバイトトレーナー2号と以降のトレーニングを一緒に。
なので今日は全種目補助が入って
肩に優しい胸トレになりました。

インクラインダンベルベンチプレス　48キロ×10×3セット
かまぼこクッション無し。
補助のタイミングが進撃の初老さんより
バイトトレーナー2号の方が遅いので回数は伸びず。

インクラインチェストプレス　120キロ×15×3セット
高回数狙いで。
今日はすごく効いた・・・。

インクラインケーブルフライ　25キロ×12×3セット
フラットでケーブルフライ　25キロ×12×3セット　
かまぼこクッション使用
話しながらやっていたので時間が無くなり
ケーブルマシンにアジャスタブルベンチを持っていって
ストレッチのフライと収縮のケーブルを一緒にやってしまうことに。
かまぼこクッションでストレッチをしっかり掛けて
肩を前に出さないようしっかり収縮させたので
すごく良い効き。
ベンチを起こしてのフラットは
インクラインよりキツくて何回か補助あり。

最後にポージングルームで
整体ガッキーとバイトトレーナー2号バイトトレーナ君と一緒に
ポージング練習して終了。

種目は少なかったけどすごく良い胸トレだった・・・。