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起きたら頭痛がひどくて
ジムは短縮営業日だし
休もうかな・・・と思ったんですが
シャワー浴びたら少し治まったので
軽くやって終わりぐらいの時間にジムへ。

軽い日なので
イントラ適当でいいやと
景品でもらったシェイカーに準備してたら
プラ製の新品シェイカーの継ぎ目から
漏れてくる・・・。
見た目は良かったのに( ；∀；)
他のボトルにイントラを移したりしてたら
時間がないのに更に時間が遅くなりました。

道が空いてたので意外に早くジムに着き
軽量の日なので適当アップで
トレーニング開始

ダンベル4キロで
リアレイズ20回→サイドレイズ20回→フロントレイズ20回を
3セット
久しぶりにやったのでレストなしでやりきれない・・・。
おまけに左肩に違和感が出て
明日のプレス系肩トレに支障が出ても嫌なので
肩トレは終わり。

インクラインアームカール　10キロ×20
キックバック　10キロ×20
スーパーセットで3セット
バイトトレーナー2号とインターバルの度に話してたら
時間がすごく掛かって
腕も適当で終わりそうな予感・・・ｗ

ケーブルマシン　ロープで
トライセップスプレスダウン　45キロ×20
ハンマーカール　70キロ×20
スーパーセットで3セット

最後に腹筋
ハンギングレッグレイズ　20回×4セットで終了。

肩と腕と腹筋をやったので
ポージングが映えるかなと
最後に駆け込みでポージング練習。

タンニング忘れた・・・。