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相変わらず肩は痛いですが
痛みの角が少し丸まって
痛みの質が変わった感じ。

肘は全然変わらぬ痛さなので
ベンチは今日も無しだなぁと
考えながらジムへ。

普段より少し遅くジムへ。
念入りに準備運動をし
トレーニング開始


ダンベルベンチプレス
アップ　20キロ×20・30キロ×15・40キロ×10
メイン50キロ×10・9・10・9
前回よりは良い感じですが
ダンベルを持ち上げるときに肘が痛くて
動作のボトムで肩が微妙に痛い・・・。

インクラインダンベルベンチプレス　46キロ×12×4セット
今日はスタートが上手くいって
動作が少し楽。

インクラインチェストプレス　150キロ×8×4セット
かまぼこクッション無し
スタートの不安定さがマシンにはないので
重くしました。


チェストプレス　50キロ×10×4セット
椅子を一番高くしても微妙に場所が合わないので
椅子に10キロプレート・5キロプレートを乗せて高さ調整。

インクラインケーブルフライ　30キロ×15×2・25キロ×15×2
手を交差させたほうが収縮感が良いのに気が付いて
2セット目に試したら重くて動作が微妙だったので
後半は軽くしました。

ペックフライ　80キロ×15×4セット
スタートポジションに持ってくるまでが肩が痛い。

最後に腹筋　ハンギングレッグレイズ20回×4セット

ベンチがないとだいぶ早く終わるので
バイトトレーナー達としゃべったりして終了。