48!!のブログ一覧

今日は休館日なので
オフにしてしまおうかなと
一瞬悩む・・・。
ベンチの時に腰を反りすぎて
腰痛気味なのを引きずってるのと
背中の疲労が酷くて
体がだるい・・・。

とりあえず用意だけして
24c兄のお店に久しぶりに顔を出し
ぺちゃくちゃしゃべくりまくって
普段のジムの閉館時間1時間前ぐらいに
やっとやる気になって
隣のエニタイムへ。

エニタイムは相変わらず
ガリガリ共がイキってやがって
居るだけでストレス・・・。

重いの振り回してウガー！とトレーニングしたいんですが
肘関節と相談した結果
今日は軽いのをチクチクやる日なので
余計にストレスが溜まります・・・。

プリーチャーカール　EZバー　30キロ×20
ワンハンドダンベルフレンチプレス　16キロ×左右20回ずつ
スーパーセットで3セット
プリーチャーカールを重くしたら
サラッとやりたい感じだったのに辛くて必死ｗ

EZバー　30キロで
トライセップスエクステンション　20回
21カール
スーパーセットで3セット
これも同じく必死。
ここまでで2種目ずつですがすでにパンパン。

インクラインダンベルアームカール　16キロ×15回
キックバック　16キロ×15回
スーパーセットで3セット

インクラインハンマーカール　16キロ×15回
スミスマシンでクローズグリッププレス　60キロ×12
スーパーセットで3セット
クローズグリッププレスはアップの時に肩・肘が痛くて
止めるか迷ったんですが
リストラップ装着したら大丈夫でその代わりに手首が痛い・・・。

ケーブルマシン
Wバーで
オーバーヘッドエクステンション　フルスタック×20回　
アームカール　73キロ×12回
スーパーセットで3セット
アームカールは重量設定をミスって回数が多くできず。

片っぽをガリガリ君が使用中で待とうかと思ったんですが
インターバル中にゲームに夢中なので待ってられず
片方を使わせてもらったので
普段と違う組み合わせです。

ロープで
トライセップスプレスダウン　50キロ×20回
ハンマーカール　フルスタック×15回
スーパーセットで3セット
ハンマーカールの時にフルスタックだと
ケーブルマシンから異音がして集中できず回数伸びず。

集中してやっていたので
普段だと考えられない早さで終わりました。

エニタイムの何が嫌だって
インターバル中にスマホに夢中なやつが多いのと
ガリガリもしくはデブがイキってて自己中なのが多くて目障り。

マシンや道具を待つにしても頑張ってる人だったら
何も気にならないけど
テレビ画面を夢中で見てたり
スマホ触って・・・適当に動かして・・・スマホ触って
みたいなトレーニングしてるやつは何しにジム来てるのかな？と
不思議に思います。

普段通ってるジムにも一定数スマホいじってるのは居るけど
エニタイムほど多くないし
いてもしばらくすると見かけなくなるので
ホント良いジムだなぁ・・・ｗ