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今日はオフにするか迷い
ジムに行きたい用事があったので
とりあえずジムへ。

腕か肩か迷って
最近肩トレにすることが多かったんですが
エルボースリーブを付ける時に
少し緩くなった気がしていて
ストロングポイントだと思って
少しサボっていた腕トレも
しっかりやらなきゃと思い
軽量腕トレに。

今日は短縮営業日ですが
普段通りの時間にジムに行ってしまったので
時間がないですが
しっかり準備運動。

EZバー　25キロで
トライセップスエクステンション　20回
21カール
スーパーセットで3セット

プリーチャーカール　EZバー25キロ×20回
ワンハンドダンベルフレンチプレス　14キロ×20回ずつ
スーパーセットで3セット

インクラインダンベルアームカール　10キロ×20
キックバック　10キロ×20
スーパーセットで3セット

ケーブルマシン
オーバーヘッドエクステンション　Wバーで70キロ×20回
ハンマーカール　ロープで70キロ×20回
スーパーセットで3セット

トライセップスプレスダウン　ロープで45キロ×20
アームカール　Wバーで45キロ×20
スーパーセットで3セット

最後は閉館まで時間がなく駆け足・・・。
インターバル短めでやったので
一気に20回できないセットもあり
レストポーズでやりきった感じです。

部位のサイクルが少し合わなくなってきた気がするなぁ・・・。