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最近ジムに行くのが
少し遅くなってしまっていて
やりたいメニューが
やりきれないことが多い・・・。

気持ちがだらけてるのかな・・・。


今日も少し遅めにジムへ。
今日ベンチ予定のバイトトレーナー2号と
念入りに準備運動をし
ベンチを開始・・・しようと思ったら
競技台が使用中。

交流がある人だったら
一緒に使わせてくださいと頼みますし
逆も大歓迎ですが
使用してるのは3人組でそのうち一人が大嫌い。
3人組の他二人は害はないんですが
ベンチがドヘタなので一緒にやると下手が伝染りそうなので
競技台じゃないベンチ・細いバーでアップ。
バー・バー・バー・60・80・100・100
3人組と交流があるバイトトレーナー2号まで自分に付き合ってくれて
競技台ではないベンチで一緒にベンチ。
バイトトレーナー2号は成長著しい有望なリフターなので
自分の好き嫌いに巻き込んでしまいちょっと申し訳ない・・・。

ゆっくりアップしてたら競技台が空いたので移動。
70・100・120・130・140・150×・150×
たまに違う台・バーでやると
競技台+パワーリフティングバーの良さを再確認できます。
140の止めがギリギリであれ？と思いつつも
挙がるだろうと150をやったらバーが下に流れてボトムで死亡。
2発目もほぼ同じ失敗。
先週ベンチを1回しかできなかったのが効いてるっぽいなぁ・・・。
粘っても無理なものは無理なのでメインセットへ。
125キロ×7×5セット
高重量低回数のメインセットだと押す感じが戻らないので
回数多めで。
全セットやり切れましたが
背中が入ってない・足が入ってない・バウンドが強いと
どのセットも課題があって
次は重くしようと思えない感じ。
肩が痛くなかったのが唯一良かったところかな・・・。

インクラインダンベルベンチプレス
50キロ×10・8・8・8
スタートポジションまでがきつくて
肩を酷使してしまい
2セット目から回数伸びず・・・。

インクラインチェストプレス　160キロ×9・9・8・8
これもスタート時に肩がこきっと音がして
痛みはないけど嫌な感じ。

ペックフライ　90キロ×15・100キロ×12・100キロ×15×2セット
90キロが少し余裕だったので重くしました。
100キロにしてキッチリできるのは12回ですが
以降のセットは閉じきらなくても15回まで動かしました。


ベンチ台待ちが響いて時間がなくなりここで終了。

もう少しジムに早く行くようにしよう・・・。