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先週末のコンテストの
ゲストポーザーのプロボディビルダー。
オフシーズンのせいか
絞り甘々ですがその分でかいｗ

よくボディビルダーの体を見て
そんなに筋肉つけたくないなんて言う
一般人いますが・・・
死ぬほどトレーニングして
食事を毎食きっちり管理して
魔法使っても
ここまでくるのは一握り。
フィットネスに対する意識が低い人が
日本人には多い気がします・・・。


今日は寒かったので
ジム前の食事にきつねうどん。

普段通りの時間にジムへ。
準備運動は普段通り。
YouTuberの若者が腕トレと言うので
2月以来の合トレ。

EZバー　45キロで
トライセップスエクステンション　10回
アームカール　10回
スーパーセットで3セット
JMプレスをやりたかったんですが
ハーフラック使用中だったのでできず。

合トレだとすごく丁寧になるので
JMプレス+ハンマーカール無しでちょうどよかった・・・。

EZバー　40キロで
プリーチャーカール　10回
フレンチプレス　10回
スーパーセットで3セット
プリーチャーカールはYouTuberの若者が
座らないと言うので同じ感じで。
フレンチプレスも若者に合わせてEZバーを使って
アジャスタブルベンチを直立まで立てて
そこに寄りかかって動作。

インクラインダンベルアームカール　16キロ×15回
キックバック　16キロ×15回
スーパーセットで3セット
若者からのアドバイスで
回外動作でピークコンストラクションを狙おうとのことだったので
アームカールはスピネイトして動作。

スミスマシンでクローズグリッププレス　80キロ×12×3セット
デクライン状態で動作。
アジャスタブルベンチだと首が窮屈なので
アブベンチを持っていって使用。

インクラインハンマーカール　20キロ×15×3セット

ケーブルマシン
オーバーヘッドエクステンション　Wバーでフルスタック×10回×3セット

ハンマーカール　ロープでフルスタック×12回
トライセップスプレスダウン　ロープで70キロ×10回
スーパーセットで3セット

ケーブルマシンが一箇所しかあいてなくて
最初のオーバーヘッドエクステンションは単独で。

トライセップスプレスダウン　ストレートバーで70キロ×10回
変形ハンマーカール　55キロ×15回
スーパーセットで3セット

最後に座って肘を膝に乗せて
頭の上でフィニッシュするアームカール　30キロ×15×3セットで終了。


人と一緒にやると刺激が変わって良いなぁ・・・。