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ジムシューズを追加。
以前はレスリングシューズを使ってたんですが
ペラペラですぐ破れてしまうので色々探して
この靴に行き着きました。
ボディビルダーのカイグリーンが広告塔で
靴自体は軽くてソールが薄くグリップはまあまあ。
履いてる人が少なくて色やデザインが好み。
日本の代理店？っぽいところで買うと
1足1万5千円ぐらいするんですが
メーカーサイトから直接買うと
アウトレット品だと40ドル以下だったりして超激安。
今回も靴3足で100ドル程度
パーカーもセールで20ドルで購入。
問題は・・・届くまでの時間と
追跡の不確実さでハラハラするところかな・・・。


今日は普段通りの時間にジムへ。
準備運動を一通りやって
ジムエリアに行くと久しぶりの怖顔レスラー。
会話しながらアップして
トレーニング開始
インクラインJMプレス　90キロ×10回
オルタネイトダンベルハンマーカール　30キロ×10回
スーパーセットで3セット
JMを重くするか迷いましたが
フォームを改善しようと思い前回と一緒。

ここから怖顔レスラーが腕トレに合流。
EZバーでフレンチプレス　55キロ×7×3・50キロ×10
怖顔レスラーのメニュー
スタートポジションに持っていくのがどうにもできなくて
怖顔レスラーにスタートポジションまで持って行ってもらって
そこで受け取ってスタート。
50キロだと自力でできるんだけどなぁ・・・。

オルタネイトダンベルアームカール　20キロ×12×4セット
普段より1セット多くて少し辛い・・・。

トライセップスエクステンション+クローズグリッププレス
ストレートバーにファットグリップを付けて　
35キロで　エクステンション10回→クローズグリッププレス10回を4セット
回数多めに設定したくてこの重量に。
ファットグリップも相まって普段と違う刺激で良い。

インクラインダンベルアームカール　16キロ×15回
キックバック　16キロ×15回
スーパーセットで3セット
ここから自分のメニューへ。

インクラインハンマーカール　20キロ×15回
クローズグリッププレス　100キロ×10回
スーパーセットで3セット
クローズグリッププレスが被ってて
死ぬほど辛かった・・・。

ケーブルマシンに移り
オーバーヘッドエクステンション　Ｗバーでフルスタック×12回
ハンマーカール　ロープでフルスタック×12回
スーパーセットで3セット

トライセップスプレスダウン　ロープで75キロ×10回
アームカールマシン　45キロ×12回
スーパーセットで3セット

トライセップスプレスダウン　ストレートバーで75キロ×10回
変形ハンマーカール　55キロ×15回
スーパーセットで3セット

たまに人のメニューを試すと
刺激が違って楽しいなぁ・・・。