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定例会から帰ったら
頭痛が酷くて
体調が微妙だったので
日曜日はトレオフ。

日曜日に結構寝たせいか
今日は元気・・・ですが
仕事の電話で嫌な気分。
入札系の仕事はどうも好きになれん。

普段通りの時間にジムへ。
準備運動をフルでやって
台の周りでも準備運動し
ベンチプレス開始
バー・バー・60・100・110・120・130・140・150・155×・160×
60までのアップは普通のベンチ台で
100から競技台。
競技台にステンの競技バーがセットされてて
そのせいか分かりませんがすごく重く感じる・・・。
140から試合式で150は大丈夫。
155はボトムで潰れ。
履いてったズボンが滑るせいか足が抜ける感じ。
160はミドルで押し返せず潰れ。
これは・・・土曜日の疲労が回復してないっぽい。
メインセットは137.5×5（換算値155キロ）×5セット
毎セットギリギリでやれてはいますが
最終レップは右手が大幅に遅れてるし尻も動いてるしで
綺麗に出来てるのは4回だな・・・。

インクラインダンベルベンチプレス　50キロ×12×4セット
かまぼこクッション使用
ダンベルは調子良い・・・。

ハンマー　チェストプレス　100キロ×10×3セット
普段より少し椅子低め。

インクラインフライプレス　42キロ×12×4セット
かまぼこクッション使用
最後の1回はストレッチで終わる感じ。

インクラインケーブルフライ　30キロ×12・35キロ×9・35キロ×12×2
かまぼこクッション使用
重くできそうに感じて5キロ上げたら思ったより回数が落ちて
重量を戻しました。

ケーブルフライ　30キロ×12×3セット
かまぼこクッション使用
ペックフライだと大胸筋下部に入りすぎるので
ベンチの背もたれを直立に近い角度で動作。

ケーブルクロスオーバー　15キロ×15×3セット
下から上で上部狙い。
疲労で少し効きが悪かった・・・。

久しぶりに胸の種目をいっぱいできた気がする・・・。



レスラー引退か・・・寂しいなぁ。