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普段通りの時間にジムへ。
若者は音沙汰なし・・・。
予選落ちが相当ショックだったのかな。

準備運動はフルで丁寧に。
痛い所は今のところ無くて
まあまあのコンディション。

インチキPTが誕生日なので
祝ってから
トレーニング開始。

ミリタリープレス
アップ　バー・40・60
メイン67.5キロ×10・8・8
前回70キロで8回だったので10回狙いで重量を設定したら
2セット目から回数が落ちて70キロと一緒。
これなら70でやればよかった・・・。

ブル　ショルダープレスマシン　60キロ×12→45キロ×12を4セット
1セット目にほんのちょっと余裕があった気がしたので
すかさずドロップしたら2セット目から地獄。

スミスマシンでショルダープレス　60キロ×10×4セット
ピンプレスで動作。
重量忘れてこんなもんかと始めたら重くて全然回数できず。

アーノルドプレス　26キロ×10・8　24キロ×10×2セット
これも2セット目に急に回数が落ちて
10回を維持したかったので2キロダウン。

サイドレイズ　16キロ×15→12キロ×15→8キロ×15を4セット

リアレイズ→ローイング→スイングを16キロで各10回ずつ4セット

リバースペックフライ　60キロ×20回×4セット
バーを握って動作。
最近買ったウエイトリフティング用のリストストラップがいい感じ。

ケーブルリアレイズ　15キロ×20回×4セット
久しぶりにリアにがっつり効いた気がする・・・。

リア狙いのラットプル　35キロ×15回×4セット
3セット目で動作が良くなくて僧帽に抜け・・・。

今日はプレスが弱かった気がする・・・。