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肘の痛みが変わらず
今日はベンチオフにするか迷い・・・
とりあえずジム前に色々してたら
普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。
盆休み中でジムは人が少ない・・・。

準備運動はフルで丁寧に。
普通に動いてる分には
肘に痛みはないですが
掌を自分の方向に向けて圧力をかける
例えば顔を洗うとか
そういう動作の時に肘の内側に痛みがあり
それがまあまあ痛いので困ります。

台の周りでもしっかりストレッチと準備運動をし
ベンチプレス開始
バー・バー・70・100・120・140・150・160
今日は押せてる感じはあって
アップも良い時のような感じ。
140長止めしたら・・・思いの外重えｗ
150はギリ尻浮き。
160は下りから尻浮きで跳ね返しただけ。
メインセットは131キロ×8→20秒レスト後+2回
8回できたのは2セットだけで
3セット目から7回+2回+1回各レップ間20秒レスト
セットが進む毎にキツくなっていって
最後のセットは体が斜めるぐらい7回目がギリで最後の+1もギリ。
こんなにメインセットが苦しかったの初めて。
メインセット前までの感覚とぜんぜん違うなぁ・・・。
今日は才能100％でかなりの重量を持てるジム仲間と一緒にベンチしていたので
色々時間をかけてたんですが
リズムが狂ったか・・・？
最後に70キロ足上げナローで15回で終了。

インクラインチェストプレス　160キロ×10回・180キロ×10・9・9
時間がなかったのでマシンでサクッと。

ケーブルフライ・インクラインケーブルフライ
25キロ×15回を3セットずつ

ここで時間切れ。
ベンチ少しボリューム落として
胸トレのボリュームを増やそうかな・・・。