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今日は短縮営業日なので
早めにジムへ・・・と思ったら
微妙に腹痛で動けなくて
結局ジム閉館まで動けず。
閉館時間過ぎたあたりから
腹痛が治まってきたので
自宅近くに先月オープンしたエニタイムへ。

複合施設の中にあって
駐車場が2時間まで無料。
そんなにやる気がないし
サクッとやって帰ろうとジムの中へ。
準備運動をしてからジムの中を一通り見物・・・。
新しいタイプのハンマーのウエイトスタックマシンと
プレートロードマシンがちょこちょこ。
ダンベル50キロまででフリーウエイトはエリアも広いし
パワーラック・ハーフラックが2台ずつあり
まあまあ使える感じかな・・・。
若者の一般層が多くて
スマホ持って考える人状態なのが邪魔くさい・・・。

最初はチェストプレスから
普段使ってる重量にしたら・・・動かないｗ
マシンによって表記の重量と実際の重量が違うのはよくあるけど
メーカーが同じで違うのは・・・あまりないなぁ。
結局メインセットは70キロ×20回×4セット
効きは・・・絞って動くタイプですがまあまあって感じ。
重くするとハンドルが左右一緒に動かず
微妙に右・左と向後に動くので
綺麗に押すのがすごく難しい・・・。


インクラインチェストプレス　45キロ×10・50キロ×8・45キロ×10
これは普段通り。
シートが新しくてグリップが良く
スタートポジションで肩甲骨を下げ寄せしづらい・・・。

ワイドプルダウン　45キロ×15×2・50キロ×15×2
大好物のマシンだったんですが
今日は効きが悪い・・・。
肩が痛くてストレッチが甘いのが原因かも。

ローイングマシン　70キロ×15回×4セット
グリップが縦しかないローイングマシンですが
効く感じが良かった・・・。
これもチェストプレスみたいに微妙に左右交互に動く。

ベンチプレス　
バー・バー・60・60・100・100・120・120　
メイン100キロ×10回×3セット
だいぶ久しぶりにパワーラックでベンチした気がします。
ラックの高さが合わないしバーも普段と違うので
各重量足上げ・足付き両方試して重くしていき
120でふらつきが結構ひどかったので重くせず。
メインは足つけました。

スミスマシンでインクラインプレス　70キロ×10×3セット
直行タイプのスミスをインクラインで使うの初めて。
いろいろ試して80まで重くしたら肩にきたので70に落としてメインセット。

ラットプル　66キロ×15回×3セット
ミドルのレギュラーグリップのマググリップ使用。
ケーブルの摺動抵抗があまりなく
スプリングみたいに動くラットプルで丁寧に動かさないと変な感じ。

Tバーロー　45キロ×15回×3セット
グリップは横グリップの斜めに折れたところを持って
フットプレートの前端の一番内側に足を置いて動作。
軸が合わないことが多いんですがこれはいい感じ。
ベルトをしなかったので軽めにしましたが
重くても背中に入りそう。

ダンベルフライ　30キロ×15×3セット
肩が微妙に痛んでストレッチをかけるのが怖く
疲労してきて自然にボトムが変化し
最後の方でどうにか効く感じ。

ペックフライ　77.5キロ×15×4セット
背もたれにストレッチポールを挟んで動作。
トップポジションで秒止め。
このとき初めて気が付いたんですが
新しいハンマーのウエイトスタックのマシン
レップ数のカウンターと
動作してる時間・インターバルの時間の表示が付いてる！

最後にストレートアームプルダウン
Wバーでピン位置10で15回4セットで終了。


着替えてたらまた微妙に腹痛が始まって急いで帰宅。
サクッとやって終わらせる予定が
なんだかんだで3時間近くいて駐車場代が結局掛かりました・・・。