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今日は朝から
怖顔レスラーの婚礼撮影で
あれもこれもと撮影して
なかなかの長時間に。
普通に撮られるだけでも疲れるのに
あれだけ長いとかなり疲れただろうなぁ。
怖顔レスラー夫妻、お疲れ様でした。

撮影後にすぐ作業に入り
ふと時計を見たらジム行く時間を過ぎてる・・・。
オフにしても良かったんですが
何となく眠くて
明日柔道先生のベンチの試合のセコンドに付くので
変な時間に寝て睡眠が乱れて
遅刻したり頭が回ってないのは嫌なので
ジム行って目を覚ますかと
普段よりだいぶ遅くジムへ。

準備運動とストレッチは肩前なのでフルで丁寧に。
トレーニング始めようかとふらふらしてたら
環境が変わってジムを辞めてしまう人が久しぶりに来てて
つい長話をしてしまったり
パワーリフティング練習を頑張ってる人と会話したりで
始めるまで~始めた後も会話ばかりであまりやる気にならず。

最初はミリタリープレスから。
アップ　バー・40・60
メイン　65キロ×10×3セット
会話しながらゆっくりやってたのでキツさはあまりないんですが
どう動かしても今日は肩が痛い・・・。

サイドレイズ　5キロ×20回×3セット
ベンチを立てて胸を付けて動作。
トップで止め
これも今日は痛い。

リバースペックフライ　40キロ×20・50キロ×20・60キロ×20
これも微妙に肩が痛い。

ケーブルリアレイズ　15キロ×20×3セット
引き始めが少し痛い・・・。

腕メニューに移り
トライセップスプレスダウン　ロープで45キロ×20回
アームカール　ストレートバーで45キロ×20回
スーパーセットで3セット
辛いかと思ったアームカールが意外に大丈夫だった・・・。

インクラインダンベルアームカール　10キロ×20回
ワンハンドダンベルフレンチプレス　14キロ×20回ずつ
スーパーセットで3セット
インクラインカールは軽い重量は素手でやってるんですが
軽くてもパワーグリップ使ったほうが二頭筋に効く感じが強い。
ワンハンドフレンチプレスは右肩が痛い・・・。


やっぱり肩トレはまだ無理だなぁ・・・。