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曇のち雨予報だったので
天サロできないと思ってたら
起きて外を見たら太陽が出てて
天サロできそうな感じ。
気温が上がる昼前でも
太陽が出ていたので
急いで天サロ。

表裏40分ずつ焼く予定でしたが
表を焼き終わったあたりから
雲が出てきて太陽が隠れ
それでも20分背中側を粘ってみたんですが
寒くて風邪ひきそうだったので諦めて切り上げました。
体が冷えてやばそうだったので
風呂を沸かして久しぶりに湯船に浸かりました。
せっかくだからと1時間ゆっくり浸かったら
汗もしっかりかけたし良い感じ。

起きてからだいぶ食事をしなかったので
空腹がすごくて
じゃがいも200グラム胸肉150グラム目玉焼き目玉なしを2個分食べても
空腹がおさまる感じがない・・・。
プロテインを電動ブレンダーでシェイクして
空気でもこもこにしたのを飲んだら少し落ち着いて
そのまま昼寝。

今日は短縮営業日ですが
起きてなかなか動く気にならずオフにするか迷うぐらい。
デッドだけでもやっておきたいなと
通常営業時間日と変わらない時間にジムへ。
着替えて体重計に乗ったら・・・
前回コンテストの仕上がり体重+1.5キロぐらい。
体からエネルギーを感じないわけだw

準備運動とストレッチは
背中とハムだけサクッとやって
ウエイトリフティング用のプラットフォームでデッドリフト開始。
バー・40・60・80・100・120・140・150・160・170・180・185
体がだるい感じで力があまり出ない・・・。
おまけにお腹がガスで張ってるのか
腹圧かけると腹痛一歩手前ぐらいの感じで気合い入れて力めない・・・。
180で減速はしないけど崩れ始める感じで
190はぶっこ抜きで腰やりそうだから185にしたら
微妙にぶっこ抜き寄りでどうにか挙がりました。
メインセットは155キロ×3×5セット
お腹の張りは酷くなって屁が出そうで出ない感じ。
力的には5発は問題ない感じでしたが
力んでる時間を短くしたくて3レップに。
最後のセットは力んだら屁が出ましたｗ

時間が少し余ったので
普段だったら腹筋をやるんですが
今日の状態で腹筋を力める気がしなかったので
昨日やれなかったケーブルサイドレイズ　
5キロ×20回・10キロ×15回×4セットずつ

有酸素やる気にならず帰宅・・・。