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今日は久しぶりにパン屋へ。
減量中と違って
車で買いに行くので楽ちんｗ
季節柄もあるけど
せっかく原チャリ持ってるのに
こういう時に乗らないとなると
いらない気がする・・・。
買ってきたのは米粉のパンペイザンと
全粒粉のバゲット。
今日は両方ともスライスしてもらって
パクパク食べながら
ジム前の食事を用意していたんですが
全粒粉のバゲットの美味しさに驚き
全部食べてしまいました。
米粉のパンペイザンも1/3食べてお腹いっぱい。

普段より少し遅い時間にジムへ。
家を出たのは普段通りでしたが
道が事故のせいか混んでて遅れました・・・。
準備運動とストレッチは下半身を丁寧に。
肩は相変わらずすごく痛い。

一番奥のパワーラックでスクワット開始
バー・バー・60・80・100・120・140・150・160・170
肩が痛くて普段の担ぎ位置まで自力でいけず
嫌な予感・・・。
重量をつけると重さで体を押し込めるので
担ぎ位置は普段の位置までいけますが
ずーっと左肩が痛くて気が散る。
上半身でバランスを取りづらくふらつくので
足幅が勝手に開いて
立ち上がる時に足がヘナヘナと動いて膝も痛い。
その辺を修正して160はまあまあ。
170で少し減速。
肩が痛くて全く粘れる気がしなかったのでここまで。
メインセットをどうしようか迷って
試しにハイバーで担いだら痛くて無理。
心が折れてメインセットをやらずにスクワット終了。

ハックスクワット　120キロ×10×4セット
立ち上がる時にぐっとチェストアップして
パッドを掴んでる手の肘も一緒に上がるんですが
その動きで微妙に痛くて体がよれて
両足でしっかり踏めてなくて
後半セットでその影響か腰の左側が危ない感じに・・・。
やりきりましたが膝も腰も痛い・・・。

靴をスクワットシューズから
底がフラットのトレーニングシューズに履き替えて
ブルガリアンでもやろうと重りを持たずに動作したら
手を前にだらんと下げてるだけで肩が痛い・・・。
これでやる気が全く無くなって
閉館までの残り時間は仲間のスクワット見物＆無駄話で終了。


しばらくベンチを休止して
プレス系の種目もどうするか考えよう・・・。