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昨日の夜中・・・
雷が鳴ったと思ったら
30秒ほど停電。
このクソ暑くて蒸す中
エアコン無しはキツイなと
少し考えてる間に復旧したんですが
昔千葉に直撃した台風を思い出しました・・・。
日焼けもしたいし
とっとと台風いなくならないかな・・・。

今日は起きてからずーっと頭痛。
あまりに酷かったので
ジムに行く前にロキソニンを飲んだら
左肩が普通の動作だと痛みが少なく快適ｗ

普段より少し遅くジムへ。
準備運動とストレッチをしてると
肩は痛みは少ないけど動かない。
でも普通の動作はだいぶ痛くないから痛み止めは偉大だ・・・。

最初はデッドリフトから。
ウエイトリフティング用のプラットフォームで始めようと準備したんですが
同じタイミングで準備運動をしていたN田さんも
デッドリフトの日だなと思い出し
隣のエレイコの乗ってるパワーリフティング用のプラットフォームに引っ越し。
バー・40・70・100・120・130・140・150・160・170・180・190
背中を緩め気味にスタートすると左肩が痛い・・・。
痛み止め飲んでるからと気を抜いてましたが
負荷がかかると痛いですね・・・。
180から少し減速する感じがあり
190で微妙にスタートでしくじって減速＆少し無理目になってしまい
フィーリング激悪だったので
170×1・150×3とプレート片付けついでに軽くして動作チェック。
150×3は肩甲骨が緩んで肩が痛んで超微妙。

腕メニューに移り
スミスマシンでナロープレス　40キロ×20×3セット
カウンターウエイトを外して使用
思いっきり握り込んで動作した方が今日は肩に来なかった。

インクラインダンベルアームカール　14キロ×20回
キックバック　14キロ×20回
スーパーセットで3セット
インクラインカールは2セット目から17+3的な感じに。

ケーブルマシンに移り
オーバーヘッドエクステンション　
Vバーで　45キロ×20・50キロ×20・55キロ×20
アームカール　
ストレートバーで　45キロ×20・50キロ×20・55キロ×20
オーバーヘッドエクステンションができないかなと
最初はストラップで軽い重量で試したらできそうな感じに。
重くすると拳同士が当たっていたかったのでVバーに変更。
スタートまで持って行っても痛くないし
動作中もちょっと痛むかなぐらいでセット毎に重くしました。
アームカールは余裕があったのでこれもセット毎に重量追加。

トライセップスプレスダウン　Vバーで55キロ×20回
変形ハンマーカール　55キロ×20回
スーパーセットで3セット
プレスダウンは柱に背中を付けて動作。
今日はストレッチがかけづらかった・・・。

オーバーヘッドエクステンションができたのがちょっと嬉しかったけど
薬のおかげもありそうだな・・・。