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今日も朝から毎年恒例の仕事。
午前中で終わり
帰宅して日焼け。
今日は暑くて体が辛い・・・。

食事がだいぶ適当で
今日は久しぶりにパンを食べて
ジム行く前に少し寝て
普段より少し遅くジムへ。

合トレパートナーも来ていて
準備運動とストレッチはサクッと終わらせ
トレーニング開始

ペックフライ　50キロ×15・70キロ×15×2セット
かまぼこクッション使用。
大胸筋を動かす準備運動的な感じ。
肩があまり良くない感じ・・・。

スミスマシンでインクランプレス　40キロ×15・60キロ×12×3セット
スーパースミスをカウンターウエイト無しで使用
肩の調子が悪そうだから
フリーウエイトを避けスミスでも恐る恐る始めたんですが・・・
意外なことに肩が痛くない。
押し切る感じも悪くないし変なの。

トルク　デクラインプレス　120×20・140×20×3セット
デクラインマシンを起こし気味にセットして使用。
前のスミス同様押せる感触がすごく良い。
肩も痛くなく
合トレパートナーと同じ重量だと回数が増えるぐらい良い調子。

トルク　チェストプレス　140キロ×15×3セット
これをやる前に
合トレパートナーが以前からある肩の違和感を
帰り際の理学療法士のジム仲間に相談したら
肩のコンディショニング講座が始まり
自分も興味あるので色々やって・・・
途中で仲間がトレーニングに合流しましたが
その仲間も肩の不調を抱えていて
理学療法士のジム仲間に色々教えてもらい・・・
なんてやってたらすごく時間が経っていて
体が完全に冷めて力が出ず軽めでやって時間切れで終了。


肩の調子が悪くなかったから
もう少しやりたい気分ではありましたが
少なめぐらいで止めてちょうど良いのかも・・・。