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半端に壊れて
点灯・点滅を繰り返していたポジションのＬＥＤをやっと交換。

今度は今まで付けていた物の３倍の明るさで
光も広角に・・・という物にしてみたんですが・・・

ちょっと明るい気はしますが
３倍は大袈裟ですね・・・。

向かって右が新しいポジション左が古いのです・・・。

最近、睡眠がうまくいってなくて
短時間で目が覚めてしまいます・・・。

今日も３時間程度で目覚めてしまい
ネムネムの一日でした・・・。

休みの日はガッチリ寝れるんで
まんぼおへ行けないと思い
今日行ってきました。



眠くて運転やだな・・・と思っていたんですが
さすが２４ｃちゃん
そんな雰囲気を察知してくれて・・・ｗ
一緒にランチへ。

今日も今月限定とランチ丼（豚丼）
いや～ホントにピザ！
ラーメンの枠は突破してるよなぁ・・・ｗ
美味しいけど万人向けじゃない気もしますが
嫌な人は通常メニュー食べれば済むことですしね・・・。

何より久しぶりの２４ｃちゃんとのランチ
楽しく過ごせましたＹｏ～。

明日起きれたら
久しぶりに他のお店でも行ってみようかな。

久々にダイエットねた。

サボってるだろうって？
全然ｗ
しっかり習慣になりましたよ～♪







と言っても
最近は筋トレ中心になり
有酸素運動は週一。

筋トレは水曜日を軸として一日おきに
ディップスを自重＋１０キロを２０回×６セット
懸垂を自重で同回数同セット
５０センチぐらいの台に足を置いて
腕立て２０回×３セットをデップス・懸垂の間に
サイドレイズ（１０キロ）も腕立て同様。
上記を大きく３つ（ディップス・懸垂・腕立て・ディップス・懸垂・サイドレイズ）に区切って
最初は１５分次は２０分最後は２０～２５分でと言う感じで時間を決めて。

そのあとは体力が残っていれば写真のダンベル（今は２５キロ）を使って
ベンチ・ショルダープレス・アーム（スタンディング）カールを
１５～２０回を２，３セット
気が向いたら腹筋（左右にひねった状態で各３０回を４，５セット）
水曜日の夜は休みの前日で時間を気にしなくてもいいから
確実にやってます。
ゆえに水曜軸の予定だったり・・・。

腹筋は筋トレ翌日にバリエージョンを増やして倍ぐらいやっているんで
あまり筋トレ日には本気でやってません・・・。

水曜に合わせるために週に一度２日あけるときがあり
その時にあまり筋肉が張ってなければ
一日目に上記のダンベルメニューをやったり
スクワットをしてみたり・・・。
２日目はジョギングをだいたい６～８キロ
（入れ替わることもあり）

最近はそんな感じで一週間ローテーションしてます。
２日あけられる時に予定をぶつけたり
逆に予定に合わせて２日あけたりできるようになり
以前よりやらなきゃ！と追い詰められなくて精神的にも楽になりましたし
２日おき・１日おきを気分で決めていたのを
１日おきにしたので成果が出てる気もしますｗ

ただ・・・肝心な体重の減少が・・・止まってます・・・orz
８４．５～８５．５と言う感じで
体脂肪も２０パーセント近辺から動かず。
結構痩せたし体のシェイプもましになってきたんだけどなぁ～？
まだＢＭＩ的には肥満らしいし
努力が足りないのかな・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
体重計が壊れてたりしてｗｗｗ

ま、それなりに食べ物も一時期よりルーズになっていて
それでもあまり増えてないんで
当初の
ある程度好きな食べ物を食べるためのダイエット
と言う目的は達成できてるのかも。

我ながらいつまで続くか楽しみです・・・ｗ

去年の年末に交換した
ＬＥＤのポジション球
もう切れました・・・orz

この前気付いたら前車に映る自車の左ヘッドライトが
ディスコ状態だったので
いつ切れたかは分かりませんが
結局1年もたなかったなぁ・・・。



今度はまた違う物を買ってあるんで
到着次第ＨＩＤと併せて作業かな。

バックに入れてるのはまだ大丈夫なんで
ヘッドライトの中だと熱が厳しいのかな。
交換面倒だから
長持ちしてくれないと嫌だなぁ～・・・。

また次がすぐ切れるようなら
国産の高いのにしてみるか・・・。

気心知れた女の子（？）とのメシも良いもんだ・・・なんて。

女の子（？）と言っても１０代の頃からの友人なので
別に色っぽい事も無く
かなり久々だったんでお互い変わったね・・・なんて話しながら
ファミレスで話してただけです・・・。

ダイエットしたら高校生の時みたいにかわいくなったね～！ｷｬ！なんて言われて
３０過ぎて頭撫でくり回されたのが
恥ずかしいやら
ダイエットの成功を実感できてうれしいやら・・・。


今日もＶ３５で出掛けたんですが
中が広くて良い！となかなかの高評価。
フルバケには文句言われましたが・・・ｗ
普通に走っているには今までの車より乗り心地も良いし
良い車なのになぁ～。