48!!のブログ一覧

背中がオーバーワーク気味で
自重トレ中に
疲労で力が出ない・・・。


日曜夜に自重+10キロ加重で
懸垂やって
翌日はベントオーバーローイングと
ワンアームダンベルロウ
ショルダーシュラッグ
翌日下半身の時に
デッドリフトと
結果的に休養無くトレしてますね・・・。
以前はこれでも大丈夫だったんですが
最近デッドリフトを
しっかり効かせられるようになってきたせいか
翌日の自重の時がキツくなってきました。

一口に背中と言っても
全部違う部位の背中の筋肉のトレなんですが
自重の時は負担が分散してて
全体的に疲れちゃうんですかね・・・。

少しやり方を工夫してみるかな・・・。

昨晩背中だけ筋トレをしたら
調子の良さが残ってて
良い感じ・・・。
あんだけ休んだのに不思議だ・・・ｗ

前回は少し弱った感があって
怪我しそうな感じだった下半身も
今回は好調。

デッドリフトを
いつもより重量のステップを減らして
1セットの回数を増やしたら
クラクラするほど疲れるけど
しっかり追い込めてる感じで良かったなぁ・・・。

次回もこの方法でデッドはやろう・・・。

まだ微妙に調子が戻ってないっぽくて
後半の疲労がすごい・・・。


金曜夜の胸・背中は
普通にこなせて
回復にかかる時間も
元に戻ってるか心配だったんですが
その辺は無問題。

自重はほぼいつも通りに戻って
ウエイトを使ってても
違和感はなかったんですが
疲れて少しフォームが悪いなぁと思ったら
肘に負担かけてたっぽくて
筋トレ後に肘が痛い・・・。

寝て起きたら
気にならない程度になってたんですが
あまり肘は痛めたことがなかったんで
ちょっと心配・・・。

ノアのタイヤをローテーション。

最近雨が降ると
何となくフロントのグリップが
心もとない感じ。

ちらっとフロントタイヤを見たら
随分減ってる・・・。
新品から使用してたぶん１万キロ未満だけど
減るのが早いなぁ・・・ｗ

キャンパーボルトが付いてるし
内減りがすごいんだろうなぁと
思ってはいたんですが
内も外も減ってて
どちらかと言えば外のほうが減ってて
これも意外だったｗ

もうちょっと早くローテーションしたほうが良かったなぁ。

いつものように
２４ｃ兄のお店で交換作業。
ホイールとタイヤの相性か
外すのが超大変で手こずりました・・・。
ジムで運動してる時より大量の汗を流して
交換終了。

バランスも元々重くて造りの良くないホイールに
中古のタイヤの組付けなんで
びっくりするぐらいウエイトが付くし
次のタイヤ交換のタイミングで
ホイール交換しちゃおうなんてことが頭を過りました・・・。

来年まではもつだろうから
ゆっくり考えよう・・・。

エンジンが掛かった時や
定速で運転している時に
何となくガサつく感じがあったんで
オイル交換時期かな？と勝手に思い
オイル交換。


前回の交換から今回の交換まで
あまり距離は乗ってないんですが
その間に仕事で随分使ったんで
調度良かったかも。

タイヤも前後ローテーションしないと
フロントがだいぶ減ってるし
たまにはノアもやらないとなぁ・・・ｗ