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下半身の時にピキッときた背中
結局一晩経ったら
少し攣るかなぐらいで痛みもひいて
ほぼ普通に動くようになりました・・・。


筋トレ中は手が痛くなるのが嫌で
グローブを使ってるんですが
自重の時は指先のないグローブ
ウエイトを使う時は指先まで覆うグローブと
使い分けてます。

自重の時に使っていたグローブが
ボロボロで異臭がするぐらい使い込んだんで
交換してみたら・・・
手のひら部分のパットの厚さの違いのせいか
つかむ動作全般がやりづらくて仕方が無い・・・。

いつもより余計に握力を使わないと
うまくこなせなくて
普段より無駄に疲れて良くないです・・・。

ウエイトを使う時のグローブは
余計なパットが入ってないんで
そっちを使ってみるかな・・・。

今日は下半身の日・・・。

それでピキッというタイトルだと
腰をやったか？と思いそうなもんですが
これがまたなんでか背中・・・ｗ


スクワットは変わらず快調。
基本ミディアムスタンスのフルスクワットなんですが
最後の2セットだけワイドスタンスのハーフで
それも重量をフルに+10キロ・+20キロを
少ないレップでやるんですが
その最後のセット
1，2，3ときてどうしようあと2回やろうかな
4・・・と沈み始めたら
背中に激痛が走り
危うくバーベルを落としそうになるも
どうにかラックに乗っけて
どこが痛いか確認しつつウエイトを片付け。
左の後背筋あたりが痛いなぁ・・・と
背中をストレッチして
ついでに力が出るか試してみたら・・・あれ？普通に力は出る？？

座ってやるマシンで
ちょっと姿勢を崩すと痛いぐらいなのに
その後のカーフレイズの時にウエイトを持ち上げたり
デッドリフトまで特に問題無くできるけど
動かす方向によっては痛いと変な感じ。

なのでジムの後整体へレッツゴー。
いつものごとく冷やしましたか？と聞かれるも何もしてないんで
背中をアイシングしてもらいながらの整体で
だいぶ楽にはなりましたが
未だに姿勢によっては痛い・・・。

ぎっくり腰の背中版？という感じらしいですが
筋トレができちゃいそうなのが気持ち悪いなぁ・・・ｗ

寒くなってきたんで
そろそろ袖有りに。

そろそろ筋トレの
強度ややり方を
少し考え直してみようかと
実験のために
普段より早く始めるつもりだったんですが
他のことが気になって
結局いつもの時間から開始でいつも通り。

寒くなってくると
余計に動きたくなくなるし
変えるなら今のうちに考えないとなぁ・・・。

久々に0.1トンに手が届きそうだった体重が
特に何もしてないのに
するする落ちて
いつもの体重に逆戻り。

太り続けていくよりは良いんですが
何も理由がないのに落ちるのは気持ち悪いなぁ・・・。

無いと思うけど
逆に太りたいと思っても
0.1トンが壁になりそう・・・ｗ


前回より体重が少し軽くなったのに
なぜか筋トレは少しつらい感じ。
前日のデッドリフトで
背中の疲労が溜まってたせいかな・・・？

午前中外仕事に出て
午後眠くなりそうだったんで
店を抜けだして
いつもよりだいぶ早めにジムへ。

昨日ジムが休みだったせいか
結構混んでて
スクワットラックも少し待ち。
なのでマシンを使ってウォーミングアップして
前回と同じ重量が上げられるか
+（0ﾟ・∀・） + ﾜｸﾃｶ +しながらスクワット。

結果前回同様上げられて
ちょっと成長したかなと。
とは言えまだ体の大きさからしたら
全然まだまだの重量なので
まだ満足できません・・・。



この動画の人の気持や
やってる時の呼吸がよく分かる・・・ｗ
ちょうど同じぐらいの重さだし・・・！

動画の人は腹圧を利用するのに
パワーベルトを使ってますが
自分は使ってません。

ウエイトリフティングをやってた時に使って
パフォーマンスアップに有効なのは分かるんですが
素である程度成長してからじゃないと
筋トレしかできない足になっちゃいそうで
何となく嫌で・・・。
体重の1.5倍に使用重量が届いたら
使おうかな・・・。