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平和でゆったりな年越しな感じ。


今年は・・・
車を乗り換えて
少し変化があった年ですが
それ以外は去年と似たり寄ったりかな？

筋トレは微妙に
少しずつ成長してますが
大きな変化は無しｗ
今年は背中と下半身の強化がテーマで
腰の怪我までは良い感じでしたが
そこからは微妙・・・。
加えて怪我の治り具合で
加齢を感じるところもありますｗ


今年も残り少ないですが
また来年もよろしくお願い致します。

日曜夜をお休みしたんで
中三日での筋トレ。

24c家の子供達の来襲や
こちらの御令息の受験用写真を撮ったり届けたりで
何気にアクティブな一日だったんで
夜になったら眠くなってしまい
寝てから筋トレスタート。

少しいつもより遅めに始めたんで
インターバル短めでこなし
筋トレ中は普段と変わらない感じ。

寝て起きたら・・・
普段より体が動かないｗ
風呂に入って体を洗ってると
筋肉がすぐ攣って
動かすのがつらい・・・。
一回でも休むと
やっぱり何かしら影響が出るもんだなぁ・・・。

予定を崩さずいつも通り
水曜夜にしてたら
大晦日は死んでたなｗ

29日から1月3日までジムが休みで
通常の筋トレサイクルだと
年内にジム行くのが無理そうだなぁ・・・と
諦めてたんですが
幸か不幸か筋トレの予定がずれたんで
行けそう！・・・と
今年最後の下半身トレにジムへ。


混んでるのを予想して
早めに行ったんですが
そんなに混んでる感じはなく
予定通りすんなり終わりました。

帰る頃には混雑してきていたんで
早く行っておいてよかった・・・。

相変わらず若干の腰の違和感はありますが
それ以外は好調で
無事終れました。

毎年ほんのちょっとずつですが
成長しているんで
来年も怪我をしないように
少しずつ成長できるよう続けます。

定例会で一枚も写真を撮ってない・・・。

今回は12~さんプロデュースで
すき焼きがあったり
プチ忘年会的な定例会で・・・ｗ

翌日店の大掃除なんで
いつもより少し早く帰ろうと
忘れないようにアラームをセットまでしてたのに
特に帰ろうとするわけでもなく
いつも通りの時間まででしたｗ


帰宅して少し眠ったら大掃除。
やることはいつも通りなので
昔に比べたらずいぶん早く終わるようになってきましたが
それでも完全に終わるのは
普段の営業時間より遅い時間までかかります。


普段だったら日曜夜は筋トレなんですが
睡眠不足でやる気にならず
懸念通り筋トレの予定が狂いましたｗ

狂ったついでに
晦日に筋トレをしたくないし
あまり間を空けたくないんで
火曜の夜に筋トレしよう・・・。

そろそろ重量アップしても・・・と思う部位を
重量アップせず
回数を増やす実験をしてますが
回数を意識すると
どうしてもその回数をこなさないと・・・
という考えになって
辛くなってくると目標回数に達する事ばかり考えて
フォームの深さや動かす速度が
回数目的な感じで微妙だったんで
今回はまずいつもの回数を
正しいフォームと速度でやってから
回数を増やして追い込む・・・に変えてみたら
最後の方に余裕がなさすぎて重さを支えられなかったのか
変な格好でウエイトを受け止めちゃって
微妙に肩が痛い・・・ｗ

すぐ治るだろうけど
年末は筋トレができない日がありそうなんで
怪我は困るな・・・。