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ノアを触って少しやる気になったのか
GT-Rのエンジンオイル交換・・・ｗ


エンジンだけじゃなくて
駆動系のオイルやブレーキ・クラッチブルードや
冷却水も全部変えないと・・・という状態なんですが
一気にやる気は到底起きないので
まずはエンジンから・・・。


前回オイルエレメントを交換しているので
掃除が面倒だし今回は交換無し。
GT-Rもノアと同じく7ヶ月ぶりの交換。（前回も7ヶ月ぶり）
抜いたオイルは黒くはなってますが
粘度はちゃんと残ってるし白濁も無いので
油温の上がらないチョイノリばかりだった割には普通かな・・・。


もうそろそろ油脂類をちゃんとしないとマズイ気がするし
これ以上面倒でやる気が起きないなら
お店に持って行ってお願いしようかな・・・。

ノアのナンバー灯が切れかかってて
点滅していたので交換。

ちゃんとした造りのLED電球で
色合いも良かったのに
2年半しかもたなかったのが残念・・・。


今回はストックの中から見つけた
前のノアにもナンバー灯で使っていたLED電球が出てきたので
それを付けましたが
色が気に入らないなぁ・・・。


ナンバー灯交換して
その後も何となく車を触りたい気分だったので
久しぶりにオイル交換。

整備手帳を見たら7ヶ月ぶり・・・！
前回も7ヶ月交換しなかったみたいなので
7ヶ月がオイル交換しなきゃと思う期間なのかもしれませんね・・・ｗ
タクトに乗ることが多くなったので
あまり距離を乗ってないつもりだったんですが
前回より乗ってたり・・・。

仕事で使う車なので
もう少し気を使わないとダメですね・・・。

今月は仕事の都合で
木曜日にジムになりそうな感じ・・・。


月曜に通っていた時は会わなかった
ヘコヘコ動作おじさんが
火曜・木曜はいて
早めに行くと
スクワットラックを使うタイミングが被ってしまい
待ってるのがストレス・・・。

待ってる間にアップライトロウをやって
ラックがあいたらスクワット開始・・・。

軽い重量の時はいつも通りですが
重くなってくると
安定が悪くて
上がるけどすごく不安定。
どこかが痛いとか無いんだけどなぁ・・・と
気にせず重量を刻んでいったら
トップ重量の10キロ下で
バランスが思いっきり左に崩れて
踏ん張ったら崩れず上がりはしましたが
下半身に痛みはないけどすんごい違和感。

なんか変だなぁ・・・とトップ重量を上げたら
左足全体が重みで微妙に痛む・・・。
重量落としても痛む感じはあるんで
そんなに酷くはないですがやっちまった感じ・・・ｗ

スクワット後のマシンでも
前回膝にきたレッグカールは
今回は膝にきたなんてレベルじゃなくて
痛くて力をかけられないので大事をとりカット。
でもレッグエクステンションは普通にできるのが不思議・・・。

デッドリフトも特に痛むことなくできましたが
痛みが来そうな恐怖か微妙にバランスが崩れてるのか
重量が重くなるまでフォームが安定しませんでした・・・。


ダイエット前は膝の痛みに苦しんだし
またそうならないよう対策しよう・・・。

今回は痛い場所が
肘の上三頭筋側の深い所に移り
チンニングで力が入っても微妙に痛くて
少しいらっときます・・・。


大胸筋上部も大きくストレッチすると痛くて
ダンベルベンチのボトムの時に
力が抜ける感覚もあるし
なんだか不調ばかり・・・ｗ

動けないような怪我しそうで怖いなぁ・・・。

猛烈に寒いので
暖房で部屋を暖めてから筋トレ。

それでも寒くて体が動かないので
最初のセットは長袖で
グローブをいつも使ってる半指から
普通の指先まであるグローブで筋トレ開始。


前腕の痛みは少し場所が変わって
前腕の肘に近い部分から
上腕二頭筋の長頭の肘に近い部分に移ってて
痛いのはハンマーカールのときぐらいで
他のトレーニング中は無問題。

筋肉の調子は
大胸筋がストレッチされると少し上部に疲労からの痛みがあるぐらいで
概ね良い調子。

タイトルに指先・・・とありますが
寒いので指先まであるグローブを使ったら
指先があるかないかだけの差なのに
ずいぶんいつもと差があるな・・・と驚きました。

ディップスや懸垂は
グリップが不安定な良くない環境でしているので
握るものに緩衝材を巻いていたりするんですが
半指だとグリップを保持している面積が狭く
指先は力を入れず手のひらは力いっぱいという感じだったのが
指先まであるグローブだと
指先が引っかかって手全体でグリップしている感じで
手に力みがなくて前腕がちょっと楽。

その代わりに軽量のウエイトで肩トレなんかをしていると
握り込む場所のせいか逆に力が手のひらに入って
すごく手が疲れるという変な感じ。

これから筋トレ環境を変えていくと
グローブが違ってもだいぶ違うぐらいだから
最初は違和感がすごそうだなぁ・・・。