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今日は仕事で浅草へ。
去年は肉離れから回復したてで
腰痛もあったし
歩くのが大変でしたが
今年は大丈夫。

仕事で赴く場所で
一番キライなのが浅草。
ここ最近は観光客が多すぎて
普通に移動するのも思い通りにいかず
店は観光客目当てのインチキばかりだし
観光地から少し外れると
昔ながらの浅草で治安が悪い・・・。

仕事の内容が
朝から夕方までほぼ休憩無しで動きっぱなしで
機嫌が悪いのもありますが
どうも好きになれません・・・ｗ

先週木曜日の就寝中に
足に異常が出たので
怪我に細心の注意を払って
メニューを消化。


テーピングすると無理がききそうなので
カーフタイツで圧迫して様子見。

たまに見かけるおじいちゃんが
スクワットラックを使用中だったので
肩トレを一通りやってから
デッドリフト開始。

今日は密かに前回170キロが久しぶりに挙がったんで
180キロに挑戦・・・！と心に決めてました。

丁寧にウォーミングアップしようと
70→90→120→130→140→150と各5レップ
150×5が綺麗にできて調子が良い？と感じ
160もすごく余裕。
170は・・・一気に重く感じ180は無理っぽい・・・。
無理っぽいと頭で思いながら180に臨んだんで
5センチぐらい浮くだけで挙がらずｗ
何度か色々変えて挑戦しましたがさっぱり・・・。
諦めて今日のメインセットの重量150キロにしたら
180の実験でだいぶ疲れてしまって3レップで挙がらない
140にしても5レップがやっとで
これ以上やると怪我しそうなので140をもう一セットやって終了。

デッドの後はラットプル。
微妙に痛みが出そうな雰囲気はありましたが痛くはならず
前の重量よりだいぶ軽めでさらっと終わらせ
その分肩が痛まない懸垂をプラス。

ベントオーバーローは良い調子。
ベントオーバーストレートアームラットプルダウンも
若干肩に痛みが出そうでしたがどうにか大丈夫。

やっと肩が使えるようになってきましたが
まだ治りきってないから気を付けないとなぁ・・・。

昨日背中はやったし
メニュー変更の実験に・・・と
普段は店と自宅でやってるメニューを
今回は自宅で全部できるものに変更。


変えるのには葛藤があるんですが
効果を考えると
変更していったほうが良さそうなんで
一気に変えるとストレスなので
少しずつ変えて実験です。


いつもと違うメニューなのに
体の反応はいつもと同じで変な感じ。

少し道具を増やさないと
満足のできる筋トレは無理そうかな・・・。

普通に動けるのに
ジムに行かない理由はないので
いつも通りジムへ・・・。

一応動き回る予定の
外仕事が控えてるし
怪我したらすごくマズイなぁ・・・と
気乗りはしなかったんですが
つる感じも動かない感じも全く無いので
念のためにテーピング。

準備運動でアキレス腱伸ばし・・・も
ちょっと怖いんで全力ではやらず様子見。
伸ばす動作が久しぶりだから普段の柔軟性はないですが
やっぱり動きは無問題。

スクワットから始めて
ウォーミングアップはボトムで止まって様子を見たり
色々してみましたが支障はなく普段と変わらず。

メニューも普段通りで
ウォーミングアップ
70×5・80×5・90×8・100×8
メインセット
110×5・120×3・130×1・140×1
110×5×3
100×8
少し脹脛に意識が行ってて
そこに負担を掛けまいと
フォームが少し崩れて普段より辛かったですが
脹脛は無問題。


スクワットの後は
久しぶりにラットプル。
重量を少し抑えて恐る恐る試してみたら
いけそうな感じだったんで
あまり重くせず収縮を意識して以前より10キロ軽い重量でやったら
最後まで痛みが出ませんでした。

ベントオーバーローは
腹痛気味でフルパワーの時に少し力が出ませんでしたがいつも通り。
腹筋も普段より調子が良くて重くしてもちゃんと動作OK。
肩も軽い重量でがっつり効いてパンパン。

この調子なら
もう大丈夫かもなぁ・・・。

久しぶりに筋トレ前に間食。

プリンパフェ的なものを
食べたんですが
いつもみたいに美味ぇ～とは
あまりならず
これ食べるぐらいなら飯食べるなぁ・・・と。

この調子で行けば
ダイエットが捗る・・・はずですが
今のところ菓子を食べない生活をしても
体重が変わらず・・・。

菓子とアイスを断てば痩せると思ってたんで
ちょっと意外です・・・。



筋トレは同じ事をしながらも
同じ動作で最大の負荷を常に意識していて
良い感じにできてはいますが
今この調子がいい状態で
家トレじゃなくジムでバリバリにやったほうが
もっと成長しそうで
色々悩みます・・・。

足は無問題。
テーピング無しでも違和感がないので普通に動けます。
こんなに早く治るわけ無いから
肉離れじゃなかったのかなぁ・・・？