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今日もダルダルで
疲労が抜けてない感じ・・・。

こういう時には少なめのメニューを
集中して済ませたいんですが
明日ジムが休館日なので
どうしてもメニューが多くなってしまいます・・・。


まずはスクワットから。
70・80・90・100・110・120・130・140・140・140
120までは5reps、130は2reps、140は1rep
重さに立ち向かう元気がなかったので
140を1回ずつ3セットやりましたが
145にすれば良かったかな・・・。

メインセットは120×5×5
ITセレブとその友人二人がメインセット開始前に来て一緒に。
前回ほど足幅を狭めなかったので
うまくしゃがめてる感じが薄くなり
バランスの悪いスクワットでした。
せっかく買ったけど靴が合ってないのかなぁ・・・。
フロントスクワットのときだけ使うようにしたほうが良いのかな・・・。
メインセット後に100×8をやって終了。

そのままラックを占拠してベントオーバーロー。
70キロでウォーミングアップし100×10×4セット。
まあまあ引けてて良い感じ。

ラットプル
今日は全セット軽めでしっかり引くのを意識して。
10repsだと物足りないかと12repsにしたら
辛いのなんの・・・。
前腕もなんだかすごく疲れて
ラットプルが終わったらフラフラ。

ワンハンドローは省いて
肩へ。

サイドレイズ　15キロ×15→9キロ×10を4セット
リアレイズ　9キロ×15→7キロ×10を3セット
ケーブルマシンが直っていたのでフェイスプル　17キロ×15×3セット

最後はブルガリアンスクワット
やっぱり重い重量を持つと動作が浅くなるので
最初は10キロ×2→7キロ×2→5キロ×2→2キロ×2と持つウエイトを軽くして
なるべく深く、尻で立ち上がるイメージで。
5キロと2キロを行ったり来たりして
最後は自重で終了。
8セットぐらいやったかな・・・。


来週も仕事でジムに行けない日がありそうだし
今月は戻すので精一杯な気がします・・・。

毎週恒例のベンチプレスの日・・・。

ジムの開館時間に到着するために
家を出たら
空気が爽やかで
ジムに行きたくなくなります・・・ｗ

そんな気持ちをぐっと抑えて
ジムに到着。
疲れが抜けてなくて体がダルダル・・・。


いつもより一人少なくて寂しいですが
ベンチプレス開始。
バー・60・80・90・100・110・120・125・130
今日は60キロから重く感じて
気持ちも体も全然ダメだし右肩の調子が悪く痛む・・・。

125はどうにかあがりますが130は右があがっていかず潰れ。
右肩の痛みのせいでボトムからの切り返しで力が出ない・・・。
パワーリフティング先生とメインセットの重量・レップ数を相談し
メインセットは110×5×5に。
重量的には余裕ですが今日の感じだときつそうだなぁ・・・と予想したとおり
各セット最後の1repがつらい・・・。
ギリギリ全セット自力でできましたが・・・気に入らん。
110×5をもう1セット追加し
105×6・100×8・100×8→60×12のドロップで終了。

インクラインダンベルベンチプレスを4セット
ダンベルフライを4セットやって終了。

このまま重量があがっていかないのであれば
良い機会だし本気で減量に取り組もう・・・。

今回の出張は
なんとなく普段より疲れたので
今日はジムにも行かず完全オフ。

ずーっと寝てられる感じの疲労ですが
寝てても体が痛いので
起きてゆっくり動いて荷物の片付け。


そういえば、新しい外環の開通区間、
前回通った時や行きは
あまり早く感じなかったんですが
帰りは意識して時間を見ていたんで
すごく早く千葉まで帰れることを実感。

帰りはすごい雨で関越区間はまあまあの豪雨で
全く飛ばせず。
月夜野から乗って三芳でトイレ休憩して穴川まで2時間半ちょっと。
大泉から穴川まで京葉ジャンクション経由で
そんなに飛ばさず30分というのが効いてます。

定例会の行き帰りが楽になりますｗ


車がドロドロに汚いから
洗わないとなぁ・・・。

3日目の今日は雨。

行程に差し支えるぐらい降ったら
明日も撮影予定でしたが
行程に変わりはなく
仕事はできたので3日目で帰宅です。


まんてん星の湯に行くときは
なぜか必ず雨・・・。
NOCK’ｓさんと行ったときも
あまり良い天気じゃなかったし
そういう場所なのか・・・？ｗ


来年で高原千葉村はみなかみ町に譲渡されて
千葉市での使用はなくなり
毎年来てたイベントがなくなります。
千葉市で中学生だった人は
必ず使ってる施設なので少し寂しさもありますが
一ノ倉沢ハイキングが無くなると思うと嬉しいｗ

千葉村の温泉は
千葉村だけの源泉で周辺と違うらしいんですが
さんざん来てるのに
中学時代を入れても3回ぐらいしか入ってないなぁ・・・ｗ
無くなるって分かってればもう少し入ったか・・・？
いや、仕事で来てたら知ってても入らないか(´ω`；)

心配だった天気は
夜までどうにかもって
一の倉沢ハイキングも無事終了。

毎年ハイキングで体がもつか
心配なんですが
腰が微妙でもなんとかなりました・・・。

しかし疲れたなぁ・・・