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●果たしてどーなのか？（汗）

今日仕事車の温度計でお昼前後に３０～３２度を計測、

お天気予報では今日が今年最後の夏日でしょう、なんて言ってましたが、

少し前の３ヵ月予報とかだと１０～１１月も暑い日があるみたいな？

カラダが１度涼しい日を体感しちゃって、

ソレがイイなと思ってしまうと、

今日みたいな体感でもチョットキツイなぁと思ってしまいます（困）、

８月の半ばころからですが、

仕事から帰宅して（ワンコの散歩もできるときはやってから）とか、

休日は作業雑用等終えてからとか、
（例えば先日の休みは植え込み剪定や洗車終えてから、とか）

シャワー浴びるだけでなく、湯舟にシッカリ浸かるようにココロがけています♪

１０～１５分、ぬるめだったり、夏場は前夜の残り湯のままだったり（苦笑）、

沸かしながらとか、とにかく１０分程度浸かる、

シャワーだけだとものの５分程度？

カラダ洗って湯舟に浸かっても１０分くらいでお風呂から出ちゃうワタシですが、

最近は上記のタイミング時は１０分～キチンと浸かるようにしています、
（飽きちゃうときは出ちゃうケド・笑）

こーするコトでいつもの背中痛緩和したり？（苦笑）

指先とかの血管が広がる感あって、

ナンダカとっても気持ちイイぞ、的な（笑）、

汗や（ワタシの場合）仕事車の冷房で意外にカラダ（＝背中とか）冷えてるナとか、

そんな風にもカンジたりもします、

結構気持ちよくなるので寝落ちしないよう要注意ですが（危）、

皆さんもそれぞれの回復法（？）あると思いますから、

気温の変化の大きいコノ時期とか、

ドーゾ体調ご自愛いただきたいと思います♪



ではまた次回に。

●詳しい結果は後日に♪



今日はとても暑くなりましたが、

午後から不健康診断でしたので朝食抜きでした（辛）、

塩分も摂れませんから（困）朝早いウチに家事雑用済ませて、

あとは時間までマッタリしていました（笑）、

一応ワカル範囲で血圧、視力、体重、ウエスト（苦笑）等の数値は昨年とほぼ同じ、

体重とウエストはかなり気にしていましたが（ナニもしていないケド・爆）、

まぁイイか（笑）、

結果届いて悪いトコあったら（あるのですが？）次の策を考えたいと思います、



日の出の時刻が日々遅くなっている感あります、

日中は暑いですがココ数日の朝は涼しくカンジるようになりました、

あと、コオロギとかスズムシ？等秋の虫の鳴き声が盛んになってきました、

そんな虫の声を聞きながらの朝の散歩です♪



写真では明るく見えますが（多少補正しています）、

朝の５時くらい、おクルマはまだライト点灯が望ましいと思いますが、

無灯火のおクルマがいらっしゃりますから（困）、

轢かれないよう注意しての散歩です、

住宅街なので静かにおとなしく走って欲しいですが、

早朝なのもあって結構トバすかたもおられます（汗）、

撮影場所は以前信号機が無かった変則的な交差点、

１５年くらい前に死亡事故があったのちに信号機が設置されました、

長年住んでいるから知っている、そんな場所です、

皆さんもお気をつけて♪

ではまた次回に。

●しかし疲れた（眠）

腰痛が悪化しないよう、

明日の休日出勤に備えて早く寝るとします、

スミマセン（汗）、

コメントいくつかいただいてますが返信は後日・・・、

また次回ッ！！

●あと数分遅かったら（濡）

「雨が降る」そんな予報の関東地方、

しかししかし、当地方は晴れ間も見えた今朝、

夕方には降るカナ？と予想してタントで出勤、

まぁ帰りに買い物したいし、ガソリンも入れておこうと、

そしてそして、仕事終わりの帰り道、

「雨降りそうだから早めにオシマイにしましょう」とのコトで、

２０分余り早く退社、

そしてソノ数分後・・・、



おわっ（汗）スゲー降ってキタ！！

かなり勢いで少し遠くが霞むくらい降りました、

幸い、コノ後、弱くなったり強くなったり・・・のカンジでしたが、

あと数分退社が遅かったらきっと濡れていただろうと思うと、

イイ頃合いに退社できたナと思いました（嬉）、

・・・タントの燃費情報は明日にでも（笑）、


※画像はネットより拝借

で、昨夜はいつもの鍼灸院で針治療を♪

日曜、月曜と例の部分痛かったですが昨日（火曜）朝はやや回復していました、

でも、予約入れておいてヨカッタな（笑）、


※画像はネットより拝借

で、姿勢のコトを聞いて診てもらったのですが、

先生曰く
「ｃａｎｏｎさんは猫背もあるケド、コッチ系のストレートネックですね」と、


©ワイルドスピード

皆さんご存じドゥエイン・ジョンソンさん、

いわゆるマッチョ系の体格ですが、

私はマッチョではないですがソコソコに筋肉付いてキテ、

先生の分類でイクとコチラ方面（苦笑）、

胸の筋肉が発達して巻き肩になってのストレークネックでしょう、と、

コノ手はオードリーの春日さんもそうですョと付け加え、

一見、姿勢良さそうに見えて実は巻き肩のせいで首が前で出ちゃう（苦笑）、

ソノ手のストレートネックだそうです、

スマホっ首とはまた違う別物です♪

で、解決法はないみたいですから（困）、

普段から姿勢を意識してみましょう！！と、

アタマの頂点の後ろのほうを引っ張られるイメージをして、

ソッチのほうへ背中も伸ばすようなカンジでいってくださいと、

つい、背中を反ってしまいがちですが（＝今までの私？）、

そうならないようにイメージトレーニングをしましょう、とのコトでした！！

前回の呼吸法と合わせて、自己メンテに努めたいと思います（汗）、

尚、深呼吸は思った以上に効果あって大変嬉しい（笑）、

寝付き悪い、眠れない
寝たのに疲れが取れない、起きた瞬間からダルい、疲れてる
寝ていて肩が凝る・・・他イロイロ、

コノ手の自覚症状をカンジるかたは是非寝る前にでも数回深呼吸を♪
（最近の私はコノ数回深呼吸をしている間に寝落ちしちゃうコトも・笑）

ムリにやるのではなく自然に大きくお腹を膨らませるイメージでも効果あるみたいです、
（数を数えたり意識しちゃうと目が冴えちゃうからあくまでも自然に）

気になるかたはお試しください（笑）、

今日は１０月とは思えない蒸し感、

南風効果で仕事車の温度計で２８度を表示、

アメダスも２７度と出ていますから結構暑かった当地方、

朝はソコソコ涼しいので体調管理ムズカシイ季節ですが、

過ごしやすいシーズンでもあるのでうまくやっていきたいですね！！

それではまた次回♪

●深呼吸法（？）２日め

鍼灸院の先生に言われてから、

意識して「深呼吸」の回数を増やしています、

と言うか、今まで深呼吸なんて特に意識していないかった、

皆さんはされてますか？深呼吸、

溜め息は・・・結構されるカナ（笑）、

普段運動されてるかたなら深呼吸されるでしょうが、

私は特に運動もしないので（爆）そんなに深呼吸しないです、

なので、やってみたら効果アリ？

まず、良く眠れる（笑）、

今までも、眠りは特に問題なく眠れていましたが、

自分でも驚くくらい良く寝てる（笑）、

寝る前の読書が習慣ですが、コノ時にかなりの深呼吸をしながら読書する、

すると結構疲れる（爆）で、寝ちゃう（笑）、

夜中、トイレ行きたくて目が覚めて、トイレで深呼吸（爆）、

布団に戻って数回深呼吸→スグ寝ちゃう♪

案外イイのカモ（嬉）、

入浴中や、食事前後とか、仕事のすき間時間とかにも深呼吸、

運転中できる時、信号待ちにも深呼吸♪
（そうそう、運転中って一応腹式呼吸っぽいケド、意識していないから
深呼吸みたいにはなっていないそうですね）

コノみんカラやっている時も深呼吸したり・・・、

すると、結構お腹空きます（爆）、不思議ダ！！

あと、疲労感が若干軽くなる？そんなに残らない？回復が早い？

そんな気もしています♪
　
少なくとも悪いコトは起きていないので（苦笑）このまま継続してみましょう♪

もっとナニかイイコトあるカモしれません（？）、



でも、お昼のニュースで知った、西田敏行さんの訃報はとても哀しかった、

ご冥福をお祈りいたします、

ではまた次回に。