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●しかし疲れた（眠）

腰痛が悪化しないよう、

明日の休日出勤に備えて早く寝るとします、

スミマセン（汗）、

コメントいくつかいただいてますが返信は後日・・・、

また次回ッ！！

●あと数分遅かったら（濡）

「雨が降る」そんな予報の関東地方、

しかししかし、当地方は晴れ間も見えた今朝、

夕方には降るカナ？と予想してタントで出勤、

まぁ帰りに買い物したいし、ガソリンも入れておこうと、

そしてそして、仕事終わりの帰り道、

「雨降りそうだから早めにオシマイにしましょう」とのコトで、

２０分余り早く退社、

そしてソノ数分後・・・、



おわっ（汗）スゲー降ってキタ！！

かなり勢いで少し遠くが霞むくらい降りました、

幸い、コノ後、弱くなったり強くなったり・・・のカンジでしたが、

あと数分退社が遅かったらきっと濡れていただろうと思うと、

イイ頃合いに退社できたナと思いました（嬉）、

・・・タントの燃費情報は明日にでも（笑）、


※画像はネットより拝借

で、昨夜はいつもの鍼灸院で針治療を♪

日曜、月曜と例の部分痛かったですが昨日（火曜）朝はやや回復していました、

でも、予約入れておいてヨカッタな（笑）、


※画像はネットより拝借

で、姿勢のコトを聞いて診てもらったのですが、

先生曰く
「ｃａｎｏｎさんは猫背もあるケド、コッチ系のストレートネックですね」と、


©ワイルドスピード

皆さんご存じドゥエイン・ジョンソンさん、

いわゆるマッチョ系の体格ですが、

私はマッチョではないですがソコソコに筋肉付いてキテ、

先生の分類でイクとコチラ方面（苦笑）、

胸の筋肉が発達して巻き肩になってのストレークネックでしょう、と、

コノ手はオードリーの春日さんもそうですョと付け加え、

一見、姿勢良さそうに見えて実は巻き肩のせいで首が前で出ちゃう（苦笑）、

ソノ手のストレートネックだそうです、

スマホっ首とはまた違う別物です♪

で、解決法はないみたいですから（困）、

普段から姿勢を意識してみましょう！！と、

アタマの頂点の後ろのほうを引っ張られるイメージをして、

ソッチのほうへ背中も伸ばすようなカンジでいってくださいと、

つい、背中を反ってしまいがちですが（＝今までの私？）、

そうならないようにイメージトレーニングをしましょう、とのコトでした！！

前回の呼吸法と合わせて、自己メンテに努めたいと思います（汗）、

尚、深呼吸は思った以上に効果あって大変嬉しい（笑）、

寝付き悪い、眠れない
寝たのに疲れが取れない、起きた瞬間からダルい、疲れてる
寝ていて肩が凝る・・・他イロイロ、

コノ手の自覚症状をカンジるかたは是非寝る前にでも数回深呼吸を♪
（最近の私はコノ数回深呼吸をしている間に寝落ちしちゃうコトも・笑）

ムリにやるのではなく自然に大きくお腹を膨らませるイメージでも効果あるみたいです、
（数を数えたり意識しちゃうと目が冴えちゃうからあくまでも自然に）

気になるかたはお試しください（笑）、

今日は１０月とは思えない蒸し感、

南風効果で仕事車の温度計で２８度を表示、

アメダスも２７度と出ていますから結構暑かった当地方、

朝はソコソコ涼しいので体調管理ムズカシイ季節ですが、

過ごしやすいシーズンでもあるのでうまくやっていきたいですね！！

それではまた次回♪

●深呼吸法（？）２日め

鍼灸院の先生に言われてから、

意識して「深呼吸」の回数を増やしています、

と言うか、今まで深呼吸なんて特に意識していないかった、

皆さんはされてますか？深呼吸、

溜め息は・・・結構されるカナ（笑）、

普段運動されてるかたなら深呼吸されるでしょうが、

私は特に運動もしないので（爆）そんなに深呼吸しないです、

なので、やってみたら効果アリ？

まず、良く眠れる（笑）、

今までも、眠りは特に問題なく眠れていましたが、

自分でも驚くくらい良く寝てる（笑）、

寝る前の読書が習慣ですが、コノ時にかなりの深呼吸をしながら読書する、

すると結構疲れる（爆）で、寝ちゃう（笑）、

夜中、トイレ行きたくて目が覚めて、トイレで深呼吸（爆）、

布団に戻って数回深呼吸→スグ寝ちゃう♪

案外イイのカモ（嬉）、

入浴中や、食事前後とか、仕事のすき間時間とかにも深呼吸、

運転中できる時、信号待ちにも深呼吸♪
（そうそう、運転中って一応腹式呼吸っぽいケド、意識していないから
深呼吸みたいにはなっていないそうですね）

コノみんカラやっている時も深呼吸したり・・・、

すると、結構お腹空きます（爆）、不思議ダ！！

あと、疲労感が若干軽くなる？そんなに残らない？回復が早い？

そんな気もしています♪
　
少なくとも悪いコトは起きていないので（苦笑）このまま継続してみましょう♪

もっとナニかイイコトあるカモしれません（？）、



でも、お昼のニュースで知った、西田敏行さんの訃報はとても哀しかった、

ご冥福をお祈りいたします、

ではまた次回に。

●効いたネ！！

今回の画像もネットよりお借りしました
ありがとうございます！！



昨夜、いつもの鍼灸院で針を打ってきました！！

いやあ、朝起きたら痛みもほぼ取れていてスッキリ（嬉）、

多少腫れはあるのですが動かすのは支障ないので仕事もサクサク♪

で、なんでココが痛いのか？

先生にお聞きしました！！

ザックリカンタンに言うと・・・姿勢が悪いッ（汗）、



先生のハナシを元にイラストを照らし合わせてみると、

どうも右の２つの姿勢が私らしい（苦笑）、

姿勢良く背中伸ばしているつもりが、どうもそんな姿勢になっている様子、

なので、背中の筋肉に負担掛かって痛みが出るのだそう、

ちなみにデスクワーク、クルマやバイクの運転（＝私だ）、

あとスマホっ首（ストレートネックってヤツですね）、

コノ手も猫背だったり私みたいな反り腰（？）的な姿勢になるので、

ソノ辺痛むかたは要確認♪

更に・・・今日の本題（笑）、


©鬼滅の刃

呼吸が大切ですョ、と言われました、

寝て朝起きてスッキリしない、疲れが取れていない、

そんなコトをよく聞かれるかと思いますが、

コレは呼吸が原因のひとつにあるそうで、

肩で呼吸していませんか？と言うコト、

極端な例では、運動したあとに肩を上げ下げしてハァハァとやるかと思いますが、

コレを普段の時でもやっている、
（つまりは胸や上半身だけでの呼吸のしかた）

コノ呼吸法ですと、深く多く息を吸えないので、

全身（特に脳）への酸素量が少なくなり、

結果、寝ても疲れが取れない等々・・・になるそうで、

しかし、寝ている時は自然呼吸（自発呼吸？）ですから、

呼吸法を意識できないのでコレはある程度仕方ないのですが、

あと、コノ手の症状は女性と高齢者に多し・・・、

先の猫背だったり、背中や腹筋の筋力が落ちてクルとこうなってしまうらしい、

なので、意識して深呼吸をするのが重要だそうです♪

例えば私の場合ですと運転中はできませんが、

信号待ちとかで深呼吸、

作業の合間で深呼吸、

休憩前、休憩後とかに深呼吸・・・と、

できるタイミングで深呼吸を取り入れてください、とのコト、

お風呂でも寝る前でも起きた時でも深呼吸（苦笑）、

そう、昨日夜から始めました（笑）、

ポイントはお腹（特にヨコっ腹）を大きく膨らませるように、

ココが膨らむように呼吸できていればひとまず合格（？）、

と言うコトで気になった皆さま、

ご自身、パートナーである奥さまやカノジョ等々、

ご一緒にチェックされてみてはと思います、

正座して背筋伸ばして深呼吸して、脇腹が大きく動くかどうか、

ソノ辺をお互いチェックされてみてくださいネ♪

と言うワケで私も家内の呼吸をチェックしてみましたが、

やや肩呼吸感ありました（苦笑）、

深呼吸してみなと進言しましたが相手にされてません（爆）、

信じる信じないはアナタ様次第と言うコトで！！

今日は南風でコノ時期とは思えない蒸し感で２５度超え（暑）、

しかも、金・土・月・火、そして今日水曜と、

午後になって救急車の音を聞く、通るのを見かける、追い越しさせる等々、

連日３台前後遭遇しています、

軽い熱中症でしょうか？

思えば私も涼しくなってきたのもあって、

水分摂取量が減ったと思っていますが、

多分ソレと、コノビミョーな気温（２５度前後）で脱水症状とかになってしまうのでは？と、

と言うワケで、

姿勢と呼吸（笑）、あと脱水症状等熱中症に要注意で、

週の後半戦を迎えましょう！！

ではまた次回に♪