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●効いたネ！！

今回の画像もネットよりお借りしました
ありがとうございます！！



昨夜、いつもの鍼灸院で針を打ってきました！！

いやあ、朝起きたら痛みもほぼ取れていてスッキリ（嬉）、

多少腫れはあるのですが動かすのは支障ないので仕事もサクサク♪

で、なんでココが痛いのか？

先生にお聞きしました！！

ザックリカンタンに言うと・・・姿勢が悪いッ（汗）、



先生のハナシを元にイラストを照らし合わせてみると、

どうも右の２つの姿勢が私らしい（苦笑）、

姿勢良く背中伸ばしているつもりが、どうもそんな姿勢になっている様子、

なので、背中の筋肉に負担掛かって痛みが出るのだそう、

ちなみにデスクワーク、クルマやバイクの運転（＝私だ）、

あとスマホっ首（ストレートネックってヤツですね）、

コノ手も猫背だったり私みたいな反り腰（？）的な姿勢になるので、

ソノ辺痛むかたは要確認♪

更に・・・今日の本題（笑）、


©鬼滅の刃

呼吸が大切ですョ、と言われました、

寝て朝起きてスッキリしない、疲れが取れていない、

そんなコトをよく聞かれるかと思いますが、

コレは呼吸が原因のひとつにあるそうで、

肩で呼吸していませんか？と言うコト、

極端な例では、運動したあとに肩を上げ下げしてハァハァとやるかと思いますが、

コレを普段の時でもやっている、
（つまりは胸や上半身だけでの呼吸のしかた）

コノ呼吸法ですと、深く多く息を吸えないので、

全身（特に脳）への酸素量が少なくなり、

結果、寝ても疲れが取れない等々・・・になるそうで、

しかし、寝ている時は自然呼吸（自発呼吸？）ですから、

呼吸法を意識できないのでコレはある程度仕方ないのですが、

あと、コノ手の症状は女性と高齢者に多し・・・、

先の猫背だったり、背中や腹筋の筋力が落ちてクルとこうなってしまうらしい、

なので、意識して深呼吸をするのが重要だそうです♪

例えば私の場合ですと運転中はできませんが、

信号待ちとかで深呼吸、

作業の合間で深呼吸、

休憩前、休憩後とかに深呼吸・・・と、

できるタイミングで深呼吸を取り入れてください、とのコト、

お風呂でも寝る前でも起きた時でも深呼吸（苦笑）、

そう、昨日夜から始めました（笑）、

ポイントはお腹（特にヨコっ腹）を大きく膨らませるように、

ココが膨らむように呼吸できていればひとまず合格（？）、

と言うコトで気になった皆さま、

ご自身、パートナーである奥さまやカノジョ等々、

ご一緒にチェックされてみてはと思います、

正座して背筋伸ばして深呼吸して、脇腹が大きく動くかどうか、

ソノ辺をお互いチェックされてみてくださいネ♪

と言うワケで私も家内の呼吸をチェックしてみましたが、

やや肩呼吸感ありました（苦笑）、

深呼吸してみなと進言しましたが相手にされてません（爆）、

信じる信じないはアナタ様次第と言うコトで！！

今日は南風でコノ時期とは思えない蒸し感で２５度超え（暑）、

しかも、金・土・月・火、そして今日水曜と、

午後になって救急車の音を聞く、通るのを見かける、追い越しさせる等々、

連日３台前後遭遇しています、

軽い熱中症でしょうか？

思えば私も涼しくなってきたのもあって、

水分摂取量が減ったと思っていますが、

多分ソレと、コノビミョーな気温（２５度前後）で脱水症状とかになってしまうのでは？と、

と言うワケで、

姿勢と呼吸（笑）、あと脱水症状等熱中症に要注意で、

週の後半戦を迎えましょう！！

ではまた次回に♪