腕・・・

昔からお世話になってる
床屋さんに行ってからジムへ。
床屋さんの長男が
100チェイサーを買ったらしく
納車待ちと・・・。
そんな年になったんだなぁ・・・。


話し込んでしまって
ジムには普段よりだいぶ遅い時間に到着。
最近腕の日はやる気が湧かないので
適当メニューで。

最初はスタンディングで
トライセップスエクステンション
EZバーで40キロ使用し10回4セット

バーベルでアームカール
40キロ×10・45キロ×8・50キロ×8

ケーブルマシン28キロで
トライセップスプレスダウン×12
ハンマーカール×12を4セットずつスーパーセットで。
トライセップスプレスダウンを普段の逆向きで
体をケーブルマシンの支柱に当ててやってみたんですが
腕に集中できるかも・・・。

インクラインダンベルアームカール
インクライントライセップスエクステンション
10キロ×15×4セットずつ
エクステンションは肘を閉じると痛くて肘を開き気味で・・・。

最後に21カール
27.5キロ×3セットで終了。

ちょっと楽しすぎだなぁ・・・ｗ