48!!のブログ一覧

昨日の背中トレでの 左肩のダメージが結構酷く 普通に動かすのも痛くて大変・・・。 普段より少し遅い時間にジムへ。 小胸筋・肩の後ろに 振動マッサージボールを当ててから 準備運動とストレッチをし トレーニング開始 スミスマシンでナロープレス アップ　無負荷・カウンターウエイト無しで無負荷・20・ ...
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今日からジムの営業時間が とりあえず3ヶ月限定で1時間延長。 いいタイミングなので トレ終わりに有酸素でも入れるかと 普段通りの時間にジムへ。 合トレパートナー親子が 背中トレ中だったので 急いで合流したので 準備運動とストレッチは無し。 トルク　シーテッドロー　 60キロ×15・80キロ×1 ...
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昨日はトレーニングが少なくて イントラドリンクを全く飲まず持ち帰り。 クエン酸がかなり入ってるから 腐らないだろうけど 帰宅してから飲んでしまえばよかったなぁ。 今日はその持ち帰ったイントラドリンクを持って 普段より少し遅い時間にジムへ。 振動マッサージボールを 小胸筋・肩の後ろに当てて 準備運 ...
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左のふくらはぎの筋肉痛が酷く 触るだけでも痛い・・・。 無理すると怪我しそうだな・・・と 休みにしようか迷ったんですが とりあえずやってから考えようとジムへ。 今日はジムは短縮営業日なので 普段より少し早くジムへ行き ジム到着前に ジムの近くのユニクロに通販受取。 時間ないから明日でも良かったの ...
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昨日ジムの若者と話していたら うちの保険屋さんと その若者が面識あるみたいで 世の中は狭いなと・・・ｗ 今日は普段より少し遅くジムへ。 サッカー開催日なのに 駐車場が空いていて変な感じ。 小胸筋・ローテーターカフ近辺に 振動マッサージボールを当てて 肩を準備運動とストレッチをし トレーニング開始 ...
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前回足トレ後攣り防止に マグネシウムローションを塗ったら 翌日の筋肉痛まで無くなりましたが 今回は 無くはないけどだいぶ軽め。 色々調べたら 筋肉痛の軽減効果もあるみたいだし 色々試していこう・・・。 普段より少し遅い時間にジムへ。 金曜日はガッツリやろうと思えばできる日なんですが あまりやる気 ...
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今日はジム前に 肩のリハビリへ。 月曜日の仕事以来肩がだいぶ痛いので その辺を伝え そういう時は動かない＆ストレッチが痛いので 覚悟をしていたんですが 動きはまあまあ。 痛いは痛いけど先週よりはまし。 そうなると単純に月曜日の痛かった動きで ゴリゴリ痛い所を擦りまくって その炎症で痛いという感じな ...
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今日はメインのジムが休館日なので サブのジムへ。 サブのジムは24H営業なので 時間に余裕があるし・・・と ジムに行く前に鶏むね肉を買いに行き 一旦家に戻ってからジムに行ったので 普段よりだいぶ遅い時間にジム着。 ストレッチマットが混んでいて 面倒なので準備運動とストレッチは無し。 サブのジムで ...
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左肩がだいぶ痛くて 湿布張って寝たら少し治まったけ ど大きくは動かせないまま・・・。 普段より少し遅い時間にジムへ。 準備運動とストレッチは 肩周りと小胸筋・広背筋。 そもそも痛くてストレッチが全然できないし 少しずつストレッチして 動くようになっても痛みはあまり変わらず・・・。 仲間からしば ...
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今日の外仕事で 座って撮影（被写体も座って） カメラ縦位置でレンズ上辺りを見てと 指を目印に指示する撮影で ちょうど腕が上がって肩が痛いポジション。 撮影中なんで痛みは全く無視ですが ここ！と腕を動かしたら 痛みでガクッと力が抜けること多数・・・。 仕事が終わって帰宅しても 肩の痛みがずーっと続 ...
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