48!!のブログ一覧

今日も1食目の前に散歩。 昨日寝るのが遅く 有酸素行くつもりでかけた目覚ましで起きるも 眠くて動きたくない・・・。 先週食べたぶん今週は動くと決めているので 行かないのはなんかモヤモヤするので ダラダラ散歩の準備をし出発。 和菓子屋さんでも行くかとコースを決め 和菓子屋さんの前を通ったら買う気が ...
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今日も1食目の前に有酸素。 散歩するには天気が微妙だったので エニタイムへ。 雨は降ってなかったので原チャリで行くかと Ｔシャツ・半パンでは寒いかと思い その上から長袖・長ズボンを着て出発。 エニタイムと自宅のちょうど中間地点あたりで いつも通り全開で走ってたら・・・ 急に原チャリがモーッとパワー ...
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土曜日・・・ ジム仲間と夜に食事に行くので トレーニングオフ。 食べ放題の焼肉に行くので 少しカロリーを消費しておくかと 1食目の前に散歩。 1時間散歩して帰宅し タンパク質と脂質は後で山ほど食べるからな・・・と 白米と納豆だけの1食目。 食事の前に買い物予定だったんですが 動きだすのが遅くて時間 ...
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今日も1食目の前に有酸素。 足トレの疲労で 強度の高い有酸素はできないので 雨が降ってないし散歩へ。 パン屋でも行こうかと考えながら歩いてましたが 明日焼肉食べ放題に行くので抑えておくかと 何も買わず１時間ちょっと歩いて帰宅。 普段通りの時間にジムへ。 更衣室で体重計に乗ったら89.4キロ 足が ...
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久しぶりに晴れ間が見れて 何となく気分がいい。 雨続きで関節の痛みが続いてて 晴れたし膝元気！と思い込みたいですが ちょっと左膝が調子悪い・・・。 普段より少し遅い時間にジムへ。 更衣室で体重計に乗ったら88.5キロ ハイカーボ翌日なのに意外に軽い。 今日は合トレパートナーが久しぶりに来ていて ...
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今日も1食目の前にエニタイムで有酸素。 クロストレーナーで 傾斜30度・負荷25で45分 有酸素中の心拍数を 120程度にコントロールできないかと ここの所色々試してますが 真面目にやるとすぐ心拍数が高くなる。 スマホ見っぱなしで適当にやってると そんなに上がらないけどなぁ・・・。 ジムの前にジ ...
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今日も1食目の前に 有酸素をしにエニタイムへ。 クロストレーナーが使用中だったら トレッドミルだな・・・と 考えながらエニタイムに入ったら クロストレーナー2台共使用中だったので 予定通りトレッドミルへ。 傾斜14度・速度3.5キロ～4キロで1時間。 スマートウォッチで計測される心拍数は クロスト ...
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週末に思いきり食事が乱れる予定なので 今週は有酸素をやっておこうと 1食目の前に有酸素をしにエニタイムへ。 天気が良ければ散歩でも良かったんですが 雨続きで散歩はしばらく無理そうだな・・・。 クロストレーナーで 傾斜30度・負荷25で500kcal分やって帰宅。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 ...
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天気が悪いと 体の活性が低い気がする・・・。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 更衣室で体重計に乗ったら88.5キロ 増えてるけど増える理由はないし 水分量の差かな・・・。 小胸筋（左右）に振動マッサージボールを当て 肩の後ろに振動マッサージボールを当て 臀筋のストレッチ・肩のストレッチ スト ...
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金曜日・・・ 朝から外仕事。 昔は近くをよく通ってた動物園で 行くのが20年ぶりぐらい。 以前仕事で行くときは団体入口ばかりで 今回は正面入口から。 色々思い出してたら 正面入口から入るのは 開園当初に行った時以来だから 40年ぶりぐらいか・・・！ ジムに行く前に仮眠して 起きたらだいぶ出発時間 ...
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