48!!のブログ一覧

金曜日・・・ 今週は週7でトレーニングできる週で 久しぶりにフルでやりたかったんですが 起きたら下半身がバキバキに筋肉痛で 全く動く気がせず。 睡眠も不調だし動かず寝てるかと 何もしない1日でした・・・。 今日も筋肉痛は残っていて 体も重だるい・・・。 天気が悪いから日焼けもできないし 気を抜く ...
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睡眠が少々不調で 寝ても疲労が抜けない感じ。 有酸素がない週だから ダラダラしてられるけど 来週は有酸素の週なのに このままだとまずそう・・・。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 ジムの前にジムの近くの業スーへ行って買い物。 更衣室で体重計に乗ったら85.9キロ 睡眠が不調だとすぐ重くなる・・ ...
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起きて日焼け・・・どころか 疲労が抜けず動けない・・・。 来週は有酸素の週だけど 動ける気がしない・・・。 普段より少し遅い時間にジムへ。 更衣室で体重計に乗ったら85.3キロ。 有酸素休んでる週は体重が動くけど 食事量を気を付けないとすぐ増えそう。 準備運動とストレッチをしながら 腹斜筋トレ ...
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今日も全然起きれず 有酸素も日焼けもなし。 疲れが抜けてないなぁという感じで 動くのが大変・・・。 今日はメインのジムが休館日なので サブのジムへ。 あまり早い時間に行くとジムが混んでるので 遅く出てゆっくり行ったつもりが 道が空いてて予想より早く到着。 準備運動とストレッチをしながら 腹斜筋 ...
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土曜日・・・ オフにしようか悩んでるところへ サーフパンツの急ぎの撮影が入ってきて 日曜日は朝から出かける予定なので ジム行く時間に撮影して 寝る前にデータ送信。 オフ予定で良かった・・・。 日曜日・・・ 関東クラス別に出場する知人の応援へ。 フリーポーズが売りの選手なのに 予選落ちでフリーポー ...
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今日も1食目の前にエニタイムへ。 傾斜30度・負荷25で 500kcal目安予定でしたが 回転を高く保つと少し時間が短いので 45分までやって終了。 ジムの前に散髪へ。 先週の豪雨の被害はなかったみたいですが 近所のショッピングモールがやられた模様。 付近の道もアップダウンが多くて 低い場所は軒 ...
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足の日の前日、もしくはトレ前に ハイカーボ・・・の予定でしたが 特に準備する気にならず 前日の最後の食事の時に 家族の夕食の残りの餃子を食べたぐらい。 ハイカーボというよりちょっとカロリー追加かな。 今日は久しぶりに天サロ。 ダラダラしてたら時間が無くなり 25分ずつしか焼けず。 有酸素の週と日 ...
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今日も1食目の前にエニタイム。 クロストレーナーが満員で トレッドミルで傾斜をつけて歩行。 傾斜30度速度3.5から徐々に4キロに上げ1時間。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 更衣室で体重計に乗ったら86.6キロ 戻った感じかな・・・。 準備運動とストレッチをしながら 腹斜筋トレーニング（左 ...
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今日も1食目の前にエニタイム。 クロストレーナーを 傾斜30度負荷25で500kcal目安に。 隣に来た老人が気持ち悪くて とっとと終わらせようと いつもより回転数高めを意識したら 3分ぐらい時間が短くなりました。 天気が良かったので天サロ ・・・と思ってたのに ダラダラしてしまい時間が無くなり焼 ...
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先週は1週間有酸素をオフにしてみて 様子を見よう・・・と思って やらずに過ごしていたんですが トレーニングをオフにすることが多く 体重の推移が有酸素オフの影響より トレオフでの疲労回復で推移する感じ。 今週は有酸素復活して また来週実験だな・・・。 日曜日はサーフパンツの撮影をしたくて ジムはオ ...
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