48!!のブログ一覧

今日も1食目の前にエニタイム。 クロストレーナーを500kcal分で 傾斜25負荷25は変わらないんですが 途中で隣のクロストレーナーに 回転数早めの人が来て つられて回転数が上がったのか 今日はいつもより少し時間が短かった・・・。 今日はハイカーボ予定で 素麺でも食べようかと思ったんですが 出 ...
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今日も1食目の前にエニタイムへ。 クロストレーナーを500kcal分。 終わる10分前に 隣のトレッドミルで歩き始めた人が 柔軟剤の臭いが強烈で地獄・・・。 早めに辞めるか迷い どうにか我慢して終えました・・・。 エニタイムから帰宅して日焼け。 時間がないので20分ずつ。 普段より少し遅い時間 ...
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今日も1食目の前にエニタイム。 足トレの疲労で 起きるのも辛いし起きてからも足が重い。 今日は有酸素が辛いかなと 覚悟して始めましたが 始めてしまえば足は重いけど どうにか続けられて クロストレーナーを500kcal分 46分ちょっとやって帰宅。 ジムの近くの業スーで 野菜と芋とりんご買ってから ...
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今日は足トレ日なので 1食目前の有酸素は無し。 おまけにハイカーボデイで トレ前までにハイカーボ分を食べようと 起きてすぐパン屋へ。 ハイカーボと言っても 炭水化物を好き放題食べるわけではないので 素麺かパンで考えてて結局パンにした感じです。 以前良く行ってたパン屋で 木曜日は限定の全粒粉のバゲッ ...
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今日も1食目の前にエニタイムへ。 昨日同様時間ではなく 500kcal目安に。 46分程度で到達しましたが もっと時間短縮できないものかと 負荷を上げようとしたら負荷は25で上限で 傾斜25度でしたが傾斜をもっとつけるとなると カーフが傾斜歩行同様パンパンになりそうで 結局変えず。 回転数を上げる ...
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今日も1食目の前にエニタイム。 いつも１時間の有酸素ですが 負荷を変えて少し短縮できるか実験。 傾斜を20度→25度 負荷を20→25にして 500kcalを目安に始めたら 46分で到達したので終了。 意外に時間がかかったな・・・。 普段通りの時間にジムへ。 更衣室で体重計に乗ったら87.4キロ ...
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今日も1食目の前にエニタイムへ。 昨日届いた半帽を被って出発。 気のせいか ジェットやフルフェイスより 舐められない気がする・・・。 寝起きでしかめっ面で運転してたせいかな？ 今日はトレッドミルで傾斜をつけて歩行ではなく クロストレーナーでの有酸素。 いつも1時間やるのもつまらないので 強度を上げ ...
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今日も1食目の前にエニタイム。 傾斜12度・速度4キロで1時間 通ってるエニタイムは 車で裏道をぼーっと運転して 5分ちょっとで着くんですが そろそろ原チャリで行ってみようかと 人生で初めて半帽のヘルメットを買いました。 フルフェイスとジェットしか買ったことがないので メガネ外してヘルメット被っ ...
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金曜日 一昨日の足トレの時に あまりに調子が悪かったので 昨日は有酸素・トレーニング両方オフ。 1食目のタンパク質を牛肉に変え あとの食事はいつも通りですが プロテインパウダーが1回減って 少し炭水化物を取る量が増えたかな。 たくさん寝て体調復活だけ考えて 過ごす1日でした・・・。 土曜日 1食 ...
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今日はいつもの有酸素の時間に 外仕事だったので 1食目前の有酸素同様に考え 全く食事せず仕事に行ったら 全部がワンテンポ遅い。 声掛けもうまくいかないし 仕事の当事者感がなく 傍観者的にボーっとその場にいる感じ。 これはまずいな・・・。 昨日のトレ中も低血糖なのかぼーっとしてたり 眠気ににた症状 ...
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