ベンチプレス・胸トレ・・・

今日はアマレス電力マンと一緒に
胸トレの日。


混んでる時間帯に約束したので
少し早めに行って
パワーラックを確保・・・なんて思ってたら
今日は終始人が少ない・・・。
盆休みに入ってるせいか？？


相変わらずやりづらいベンチですが
今は慣れるしか無いので我慢・・・。
バー・60・80・100・110・120・130・140
今日は前回より調子が良くない・・・。
140がギリギリ・・・。
メインセットは前回同様120×5
余裕があれば6に増やして・・・なんて思ってたんですが
余裕はないｗ
結局8セットやって肩が怪しくなってきたのでダンベルへ。

インクラインダンベルプレス　40キロ×12・12・11・11
ダンベルベンチプレス　40キロ×11・10・8・9

スミスマシンでインクラインプレス　
片側35キロ付けて　8回・8回・7回・7回

アイソラテラルインクラインプレス
片側35キロを付けて　
9回・10回・8回→15キロ落として10回・10回→15キロ落として5回

ペクトラルフライ　47キロで15回4セット

ケーブルクロスオーバー
上　11キロ×15×4セット
中　11キロ×15×4セット
下　9キロ×15×4セット


写真の通りアマレス電力マンはだらけてるので
メニューをこなすのに時間がかかる・・・ｗ
今日は4時間近くかかって終了。
3時間弱ぐらいには短縮できるなぁ。