スクワット・・・

まだ微妙に不調・・・。
24c姪っ子の成人撮影の為に
薬をぶっこんでとりあえず動けるように。


24c姪っ子は
それこそ生まれた日から撮影してるので
お互い慣れっこ。
体調が悪くても遠慮なく指示できるので
どうにかなりましたｗ


薬のお陰か普通に動けるので
この前の群馬出張のデータ処理をガッツリやって
時計を見たら良い時間だったのでホームのジムへ。


イケメンな中年さんがデッドリフト中で
スクワット前に色々話し込み
早くジムに来た意味が・・・(-＿-)
楽しいからまあ良いやｗ


スクワットは先週からローバーにフォームを変更し
ボトムで体に掛かる負担が少なく
重量もハイバーより扱えるはずなので
一人ですが少し重めに頑張ろうと決めて開始。
50・70・90・110・120・140・150・160
バー位置・動きを確認して重くして行くと
ハイバーよりだいぶ体が楽。
150も軽く感じたので160・・・余裕。
ただ、重くできる勇気がなかったので
メインセットを重めで開始。
145×5・140×5×4
流石に145×5はきつかったけどどうにかなりましたｗ
5セットできる気がしなかったので140に落とし4セット。
最近メインセットを140でできてなかったので
ローバーは重いの扱えるのを実感。
メインセット後は100キロで
ミドルでストップ→ボトムまで落としを10回3セット
これが地獄のようにきつくて後々までダメージが残る結果に・・・。

ブルガリアンスクワット　25キロ×2を持って左右10回ずつ4セット
スクワットの最後の3セットの心肺疲労のせいで
酸素不足でクラクラ・・・。

終わった後は軽く吐き気も感じるぐらいで
くらくらしながらストレッチマットで半気絶し
フラフラで更衣室で着替えて
ゼロコーラを自販で買って強制的にゲップしながら
飲みながら帰るも
車でも吐きそう・・・。
どうにかこらえて帰宅し少しボーッとしてたら復活しましたが
やばかった・・・。

トレーニングボリュームは大したこと無いのに
足は背面は勿論何故か四頭筋まで攣りそうな感じ。
寝込んでて動かなかったからかな・・・？

なので今日はエニタイムなし。
来週には戻るかな・・・？