ベンチプレス・胸トレ・・・

明日のチートデイは
控えめにしようと思ってたら
パワリフ先生からのお誘いで
昼から焼き肉予定・・・。
いくらチートデイでも
太っちゃうよｗ


今日は普段通りの時間にジムへ。
今日も大混雑で
競技台は使用中ですが
顔見知りの200キロベンチプレッサーだったので
一緒にベンチ。
バー・70・110・120・130・140・160×・150×
140が胸で止めたら少し重いなぁという感じ。
まあ大丈夫でしょと重くしたら
全然抵抗すら出来ずで
調子が悪いのか？？と悩んだんですが
ウエイトを確認したら付け間違えてて150のつもりが160
減量始めたばかりの絶好調のときでも155だったから絶対無理ｗ
150に落としても疲労のせいか挙がらず潰れ。
減量のせいか付け間違えのせいかわからないですが深追いせずメインセットへ。
125キロ×7×5
どうにもフォームがが悪いし腕押し感が強い・・・。
色々修正したけど変わらずでただ挙げただけの良くないメインセットでした。
メインセット後に140をもう一度試したり
ウエイトを外しながら動きを確認したけど
悪い感じが抜けなかったなぁ・・・。

インクラインダンベルベンチプレス　46キロ×10×4セット

インクラインチェストプレス　150×10×4セット

ダンベルフライ　32キロ×10×4セット

ペックフライ　両手で60×15×3セット・片手で60×15×3セットずつ

ケーブルクロスオーバー　
上から下　30キロ×15×3セット
下から上　15キロ×15×3セット

今日は少し時間があって種目を足せました。
次回のベンチは重量落ちずにできるかな・・・？