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このネタも毎年恒例ですので、早速・・・ ～CD～ ○電気GROOVE 電気グルーヴのゴールデンヒッツ~Due To Contract ○木村カエラ 8EIGHT8 【初回盤CD+DVD】 ○capsule WORLD OF FANTASY ○Perfume レーザービーム/微かなカオリ J ...
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ラン：３５分(カーディオ) ステアクライマー：２５分 今年最後のスポーツクラブ。 スポーツクラブの年内営業日は本日が最終でした。 用事と用事の合間に行ったので、短めにする予定でしたが、ランが思いの外調子よかったのでいつも通り走ってしまいました。 (心拍数も普段よりやや高めでした) ブログの記 ...
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ファイトアタックビート：５０分 今年最後のファイトアタックビート。 今のプログラムも今回が最後、新年からは新プログラムです。 ファイトアタックビートには来年も引き続き参加する予定です。 スポーツクラブも年内はあと1回くらい行けるかな・・・
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ラン：３５分(カーディオ) ステアクライマー：３５分 このメニューも久しぶりになります。 記録をたどるとなんと12/8以来・・・ 久しぶりすぎて、ランは挫折しそうでした。 特に心肺がきつくてきつくて。 なんとか予定メニューをこなしたという感じです。 今日はクリスマスなのでスポーツクラブもすい ...
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つくばりんりんロード往復　全行程85.3km 先日のツールドひたちなかに出場したメンバーで、つくばりんりんロードを走ってきました。 つくばりんりんロードは筑波鉄道の廃線跡を整備して作ったサイクリングロード。 廃線跡好きの自分としては、1粒で2度おいしいところです。 まずは出発地であるJR岩瀬駅 ...
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スカッシュ：３０分 先週お休みしてしまったので、2週間ぶり。 ショット練習はストレート、クロス、ボースト。 その後、ボーストとストレートとクロスを組み合わせたものと1/2ラリー。 1/2ラリーは結構足にきました! でも、いい感じのラリーもあって、結構気持ちよかったです。 スカッシュレッスンも今 ...
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ファイトアタックビート：５０分 先週はお休みだったので2週間ぶり。 今のプログラムも次回でおしまい。 年明けからは新しいプログラムです。
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スカッシュ：４５分 ラン：２５分(カーディオ) 先週の水曜日のスカッシュレッスンに行けなかったので、今日は１人打ちで練習。 当初、20分程度の予定でしたが、そこそこノってきたので45分もやってしまいました。 ランは最後の方はややダッシュ気味のスピードまで上げて。 いい汗かきました。
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ラン：２５分(カーディオ) ステアクライマー：２５分 今週初めてのスポーツクラブ。 火曜日は夜勤で行けず、昨日は仕事上のトラブルで行けず・・・ しかも昨日は週に一度のスカッシュ練習日だったのに行けなかったのはちょっとショック・・・ とりあえず今日は何とか行けてよかったかな。 ただ、月曜日に痛め ...
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自宅～じてんしゃの杜～羽黒山～飯盛山～自宅　全行程62.8km この前休日出勤したので、その代わりにお休み。 そんなわけで午後から漕いできました。 まずはじてんしゃの杜へ向かい、初回点検と足裏傾き測定をやってもらいました。 点検は何事もないかと思いきや、リアディレイラーハンガーが曲がっていると ...
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