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走行時間63分　走行距離35.0km 10-12wk FTP Builder Week7 Day4 今日は火曜日のワークアウトの残りを。 やはり後半部分の方がきつくて、ちょっと足にきました。 なんとか回しきりましたが、前半からすべてのワークアウトをやっていたら、できなかったかも・・・
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走行時間40分　走行距離17.5km 10-12wk FTP Builder Week7 Day4 今日は上り基調のコースだったので、距離は短め。 しかも、このワークアウトは長いので、半分でやめました。 残り半分は後日。 でも、その残り半分の方がつらそうなんだよなぁ・・・
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走行時間40分　走行距離20.1km 10-12wk FTP Builder Week7 Day3 昨日、一昨日のスカッシュの試合で、尻に筋肉痛が。 そこそこ痛いので今日は漕ぐのやめようかな、と思いましたが、メニューがFoundationと軽めなので、できるところまで。 漕いでいるときはそんな ...
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ラン：１５分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースと&ストレート ラリーは、ストレートラリー、バックハンドのストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす 明日か ...
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スカッシュ：５５分(1人打ち) ラン：１５分 今日はじっくりと一人打ち。 バックハンド多めで。 今週末の試合に向けて、一人打ちの感触は決して悪くないんだけど、なかなか試合でこの感触が出ないんですよね・・・ まぁ、今更焦っても実力以上は出ないので、試合を楽しむ感じでやってきます。
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走行時間43分　走行距離21.6km 10-12wk FTP Builder Week7 Day2 今日はスポーツクラブでひとしきり体を動かしてきたので、もっと軽めにしようと思っていたのですが、時間があったのでそこそこ漕げました。 メニュー的にも負荷がかわったり、ワークアウト中にちょうど良い集 ...
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走行時間40分　走行距離20.2km 10-12wk FTP Builder Week7 Day1 今回のワークアウトは先日、間違ってやってしまったので2回目になります。 内容がわかっているので、ちょっと退屈。 しかも、25分もずっと同じ負荷で漕ぐのは、精神的にちょっとつらいもんです。
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走行時間35分　走行距離16.8km 10-12wk FTP Builder Week Week6 Day5 Foundationということで、今日はかなり軽めのメニュー。 昨日、自転車以外でちょっと足を使ったので、疲れた足にはちょうどいい感じでした。
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ラン：２２分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースと&ストレート ラリーは、ストレートラリー、バックハンドのストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす 今日は ...
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走行時間45分　走行距離23.5km 10-12wk FTP Builder Week6 Day4 今日はあまり時間がなかったので途中まで。 後半の短時間中負荷まではたどり着けなかったので、後日やり直しかな・・・
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