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ラン：３０分 スカッシュ：２０分 ステアクライマー：１５分 仕事帰りにスポーツクラブへ。 いつもなら空いている時間なのですが、お盆休みのせいかやや混み。 そんなわけでスカッシュは20分しかできず。 いつもは1人打ちなのですが、今日は偶然居合わせた方とやることに。 もうボロボロで相手の方にかなり迷 ...
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走行時間47分　走行距離25.1km 10-12wk FTP Builder Week6 Day3 今日のワークアウトは途中に、短時間中負荷が何本か入るもの。 時間節約のため、途中のレストは省略し、短時間中負荷は全部やりました。
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走行時間60分　走行距離30km 10-12wk FTP Builder Week6 Day2 今日はテンポ走。 テンポ走はそんなに嫌いじゃないので、結構楽しみながら。 レストが間に入ると気分的にも楽ですね。 最近は天気が悪いので、夜のウォーキングに行けない分、きっちりとzwiftができます。
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走行時間34分　走行距離17km 10-12wk FTP Builder Week6 Day1 お盆で鈍った体に刺激を入れるため、ちょっとだけ。 この前選択を間違えた分をやりました。 一定負荷で10分とかあったのですが、この前の25分に比べたら全然楽ちんでした。
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ラン：１５分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースと&ストレート ラリーは、バックハンドのストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす 今日は祝日なので、珍しく ...
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走行時間70分　走行距離31.2km 10-12wk FTP Builder Week7 Day1 今日はワークアウトの選択を間違ったことに後から気づきました。 本来であれば、Week6 Day1でした。 しかし、このワークアウトは地味にきつい。 一定負荷で25分も漕ぐのは精神的に結構つらかっ ...
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走行時間45分　走行距離22km 10-12wk FTP Builder Week5 Day5 今日はOptionalなのでちょっと気楽に。 時間があったので最後まできっちりと漕ぎました。 負荷の変化もこまめにあるのであまり飽きませんが、負荷はさほど高くないのであまり達成感はありませんね。
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ラン：１８分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、バックハンドストレート、ボースと&ストレート ラリーは、バックハンドのストレートラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、サイドステップ 今週、1人打ちで気づいたことをレッスンで実践してみましたが、 ...
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スカッシュ：６０分(1人打ち) ラン：１５分 今日もじっくりと1人打ち練習。 先週に引き続き、バックハンドをメインにじっくりと練習できまた。 ちょっと気づいたこともあり、1人打ちも一応練習になっているのかな、と実感。 ただ、これが実戦でできるかどうかは別問題ですが・・・
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走行時間40分　走行距離20.8km 10-12wk FTP Builder Week5 Day4 この前、レースに参加するため中途半端に終わっていたワークアウトを。 先日歩きすぎて、足の裏に多数のマメができていたので、影響が気になりましたが、全く影響はありませんでした。
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