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走行時間47分　走行距離17.0km 10-12wk FTP Builder Week11 Day4 走行時間50分　走行距離22.4km SST(Short) 今日は珍しく2本走りました。 FTP Builderのワークアウトがびっくりするくらい軽かったので。 ワークアウトの選択をまちがったか ...
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ラン：１５分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、バックハンドストレート、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、空気いす 今日はなかなかラリーが続きまし ...
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走行時間55分　走行距離24.1km 10-12wk FTP Builder Week11 Day3 昨日はちょっと帰宅が遅かったのでzwiftできず。 今日は時間が取れたので、夜のウォーキング後に実施。 Foundationだったので、音楽DVDを見ながら淡々と。 ただ、今日も工業扇なしでやっ ...
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スカッシュ：５５分(1人打ち) ラン：１５分 仕事帰りにスポーツクラブへ。 今日もスカッシュ1人打ち、特にバックハンドメインで。 今日はまぁまぁ調子よかったかな。 後は実戦で少しでもこの調子で打てればいいのですが。 でもだいたいこういうときは、金曜日のレッスンでは思うように打てず、ボロボロなんだ ...
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走行時間63分　走行距離31.2km 10-12wk FTP Builder Week11 Day2 土日としっかり休んだので、今日からzwift再開。 ワークアウトの中にOUがあったので、ちょっと覚悟したのですが、今日のOUはパワーを落とすことなく漕げました。 今日は途中から汗だくになったの ...
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今年の目標の一つであった「ジャパンカップサイクルロードレースチャレンジレース」。 結果を先に言いますと、いろいろ考えた結果、DNSとしました。 前日にウェイクにVENGEを積み込み、しっかりと準備を済ませ、走る気満々でした。 体重もいい感じに絞れており、体調も万全。 天気予報も土曜日は曇りの予報 ...
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ラン：１８分 スカッシュ：３０分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、バックハンドストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす 最近、ショット練習はなかなか調子が ...
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走行時間45分　走行距離21.2km 10-12wk FTP Builder Week11 Day1 仕事帰りにスポーツクラブに行き、夜のウォーキングもしたのですが、時間がちょっとあったので軽めに。 11週目の最初はFoundationだったので軽く足を動かすにはちょうどいいワークアウト。 寒 ...
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スカッシュ：５５分(1人打ち) ラン：１５分 久しぶりに仕事帰りにスポーツクラブへ。 今日も1人打ちはバックハンドメインで。 最初の頃は今ひとつでしたが、後半はまぁまぁな感じになってきました。 外は寒いですが、体を動かしていい汗かくことができました。 風邪引かないように気をつけなくては・・・
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走行時間50分　走行距離28km 10-12wk FTP Builder Week10 Day5 10週目最後はフリーライド。 フリーなので最初はだらだらと適当に漕いでいたのですが、途中からライドイベントに参加。 レースではないので、基本的には競うものではないのですが、途中でスプリントやKOMが ...
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