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走行時間45分　走行距離21.2km 10-12wk FTP Builder Week11 Day1

仕事帰りにスポーツクラブに行き、夜のウォーキングもしたのですが、時間がちょっとあったので軽めに。
11週目の最初はFoundationだったので軽く足を動かすにはちょうどいいワークアウト。

寒かったので、工業扇なしで漕いでいたら途中から暑くなり、汗だくに。
そろそろ工業扇から普通の扇風機にしようかな・・・

さて、今週末はジャパンカップです。
多分、ジャパンカップ前のzwiftは今日が最後かな。
明日はレスト、明後日はスカッシュレッスンなので。

落車や怪我しない程度に頑張ってきたいと思います。

スカッシュ：５５分(1人打ち)
ラン：１５分

久しぶりに仕事帰りにスポーツクラブへ。
今日も1人打ちはバックハンドメインで。
最初の頃は今ひとつでしたが、後半はまぁまぁな感じになってきました。

外は寒いですが、体を動かしていい汗かくことができました。
風邪引かないように気をつけなくては・・・