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走行時間50分　走行距離21.6km 10-12wk FTP Builder Week12 Day4

今日はOUありのワークアウト。
ん～、やっぱりOUはきつい。
楽になることはないんだろうけど、いつも変わりなくきついので、トレーニングの成果が出ているのかいつも疑問に思ってしまいます。
心拍数も高いところで張り付きっぱなしだったので、もうクタクタでした。

走行時間50分　走行距離21.8km 10-12wk FTP Builder Week12 Day3

今日はFoundationだったので、鼻歌交じりで足を回しました。
徐々に寒くなってきましたが、やはりまだ工業扇はいるかな。
最初はなくてもいいんだけど、途中から暑くなってしまいます。

もうちょっとで今回のFTP Builderも終わってしまいます。
またFTP Testして成果を確認しないと、と思うのですが、あれは結構つらいんだよなぁ・・・

ラン：２０分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす

ちょっと早めにクラブにので、ウォームアップを少しだけ長目に。
今日のレッスンは、先週に比べていい感じで動けてました。
体を動かさない日が続くと、なんだか調子が落ちてしまうようです。

走行時間60分　走行距離27.7km 10-12wk FTP Builder Week12 Day2

今日は新しく追加されたコースを選んで走ってみました。
ワークアウトの内容はOUがありましたが、今回のOUは短時間インターバル走みたいな感じだったので、まだマシでした。
その分、重いギアのまましっかり踏んで、できるだけ負荷をかけるようにしました。

もう工業扇いらないかと思ってましたが、まだいりますね。

スカッシュ：５０分(1人打ち)
ラン：１５分

仕事に帰りにスポーツクラブへ。
今日もバックハンドをメインに練習しましたが、今日のバックハンドはいまいち・・・
グリップが緩みがちなので、ショットもボロボロでした。
そろそろグリップテープ替えた方がいいかな。
ガットも結構きてるし。
次の試合までには取り替えようと思います。