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走行時間35分　走行距離16.5km 　獲得高度153m　Jon's Short Mix

今日はあまり時間がなかったので、Jon's Short Mixで。
やめとこうかなぁ、と思いましたが少しでもトレーニングしておかないとと思い、なんとか自転車にまたがりました。
時間がないときはこのワークアウトがほんとにいいですね。
短時間でもやった感が結構ありますし。

ラン：１５分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、バックハンドストレートラリー、バックハンドの3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、スプリットスクワット

今日もバックハンドがメインのレッスン。
ちょっとずつではありますが、良くなってきている感じ。
ただ、もちろんまだまだですがね。

走行時間70分　走行距離33.3km 　獲得高度343m　Jon's Mix

台風の影響で雨が降っているので、今日は夜のウォーキングは無し。
その分長目にzwiftしました。
ワークアウトはJon's Mixで。いつやっても最初のインターバル走はきつい。
後半のSSTは、心肺よりもだらだらと変化なく漕ぐのが、これはこれで別の意味できつい。
それでも、久しぶりに1時間超漕げたのでよかったかな。

明日は木曜日なのでレストの予定ですが、気分次第ではSST(Short)をやるかも・・・

走行時間65分　走行距離31.2km 　獲得高度288m　The Wringer

やはり週の始めはインターバル走で。
前半は結構いい感じでこなせていたのですが、後半若干タレ気味。
なんとか最後までやりきりましたが、1本は失敗してしまいました。

ワークアウト後も時間が合ったので、そのままJungle Roopのタイムアタック。
自己ベスト更新し、その時点では3位になりました。
でも1位との差はかなりあり、まだまだという感じです。

ラン：１０分
スカッシュ：３５分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、バックハンドストレートラリー、バックハンドの3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、スプリットスクワット、ダッシュ10本

今日のスカッシュレッスンは前の人がお休みだったので、少し早めに始まった分、ちょっとだけ長目に。
今日も引き続きバックハンドメインのレッスン。
比較的いい感じでショットが打ててましたし、足もよく動いていた方でした。
でも、最後のフィジカルトレーニングでスプリットスクワットの後のダッシュはきつかった!!
太ももの後ろがピキピキときました。